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鈣質流失太快則有以下五大因素：
1.動物性蛋白攝取過量。魚肉、豬肉、紅肉以及蛋容易溶解骨質中的鈣質，鈣質溶入血液之中，再經由腎臟過濾後進入尿液，而植物性蛋白似乎沒有這樣的作用。
2.鈉太多。鹽攝取過多也會促進鈣質流向腎臟。每日鈉的攝取量能減少一至二公克的人，一天平均可以減少一百六十毫克鈣質的需要量。應避免吃鹽分含量高的點心食品和加了鈉的罐頭食品；平常烹煮和外食，都應減少鹽的份量。
3.咖啡因。咖啡因的利尿作用造成水分透過腎臟流失，連帶也使鈣質流失。
4.菸草。吸菸者會流失鈣質。
5.少動：活力充沛的人容易保住骨骼中的鈣質，而久坐少動的人則容易流失鈣質。
維生素Ｄ也很重要，因為它能影響你身體吸收及保存鈣質的效率。如果你很少曬太陽，甚至根本不曬，可以攝取維生素Ｄ。
如果想食用保健食品，建議可以吃以下個人挑選的產品，還蠻不錯的：
我盡量只挑出一些市面上的大品牌，如果不是大品牌的話，也盡量挑出有特色的產品，再加上近期塑化劑風暴，不知名產品建議不要亂食用，因為我個人覺得挑大品牌比較有保障，像是美國NOW健而婷(美國保健食品專賣店 銷售冠軍的第一品牌)、日本DHC(日本保健食品大廠)、桂格、台糖、中天生技(李時珍系列)、葡萄王、味全生技、愛之味、黑松生技、古道、永信HAC、順天堂、森下仁丹......等這些大品牌會比較好一點，或是台糖生技這種不敢亂來的國營企業，便宜的吃了沒效，還減了健康
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