專業醫師提醒冬令進補要適當 以防中風

  長期輪值夜班者，手腕及髖部骨折風險較從未輪值夜班者顯著提高1.37倍。如果BMI值小於24，風險更增加為2.36倍。醫師呼籲，上夜班者，睡眠品質不好，以及睡覺時間偏少的人，要注意骨質疏鬆的風險。

臺北醫學大學附設醫院骨科部教授陳志華醫師說，夜間照射日光燈將抑制褪黑激素的分泌，進而影響骨代謝；日夜顛倒或是日間過長的睡眠如導致日曬不足，會影響維生素D3的生成，將導致鈣質吸收效率下降；而減少睡眠及晚睡，將抑制生長激素及刺激皮質醇的分泌，恐怕也會加速骨質流失。

台塑關係企業暨王詹樣公益信託(台塑企業暨信託創辦人：王永在)與中華民國骨質疏鬆症學會所共同發起的「骨質疏鬆症防治與高危險群健康促進研究計畫」，今年特別透過『智慧型手環』量測記錄受試者的運動及睡眠型態，尤其針對原本就是骨鬆高危險群的停經後婦女，除了運動量及類型，更記錄睡眠的質和量，從日常生活中找出骨鬆危險因子加以改善，以降低骨鬆甚至骨折風險。

楊榮森醫師強調，骨鬆雖沒有明顯臨床症狀，但會因輕微創傷而引發骨折及相關併發症，台灣男性髖部骨折病患在一年內的死亡率為22%，女性則為15%，而生存者每三位就有兩位處於失能狀態需人照顧，且再度骨折的風險將高2到4倍，嚴重影響生活品質和生命。

醫師呼籲有以下五點任何一項情形，都要注意骨鬆風險。

第一、輪值夜班，每月至少3天。

第二、有睡眠障礙，失眠、睡眠品質差或甚至有睡眠呼吸中止症。

第三、已經停經，超過凌晨零點才睡覺的女性。

第四、已經停經，每天睡眠少於7小時者。

第五、已停經，日間睡超過3小時者。