身體屬於較虛寒體質者，經常只要吃些寒涼的食品，就會出現消化不良、腹脹、胃痛、拉肚子甚至頭暈等不舒服症狀；建議，平時可多吃一些性質較溫的食品，如龍眼肉、肉桂、人參、當歸等調養身體。
正常來說，胃部會分泌黏液保護胃壁；分泌消化液及胃酸來幫助消化。胃寒者正是因為消化液及胃酸過少，以致胃口呆滯、食慾不振、整天感到腹脹口淡、有時甚至作悶想吐。從中醫角度解釋，胃寒是因不夠氣所致，氣不足指胃機能低下、胃部肌肉彈性不夠，影響蠕動及分泌液的供應。
傳統中醫的藥膳食療，既可口又可以治療疾病，介紹五種粥的做法，因為粥一直是大家熟知的病人食品，不但可以幫助消化，還能溫潤胃腸、緩解因發冷或下痢所引起的腹部疼痛，而且各式各樣的粥也相當美味。不過，各種粥有其適應的症狀，在開始買材料製作前，你最好先確認自己的病症與該粥的功效再進行。以下提供的食譜，所用的中藥材很便宜，在一般中藥店或藥材店都買得到，做法也很簡單，熬成粥後，當做兩餐之間的點心來用較佳，可以全家一起享用，即使沒有胃病，也可以滋補保健。
藥膳食譜
薏仁蓮子粥
配方：薏仁30克、鮮蓮子30克、冰糖、桂花適量
做法：將薏仁洗乾淨、浸泡約四到五小時，放入鍋中煮熟後，加入蓮子、冰糖、桂花等同煮。
功效：健脾去濕、清熱益氣、改善食慾不振與解稀便。
山藥扁豆粥
配方：山藥30克、白扁豆15克、粳米（在來米）15克、糖少許。
做法：米洗乾淨，山藥切片，將米與白扁豆加水煮熟，再加入山藥及糖同煮，煮成粥即可。
功效：補益脾胃，倦怠、乏力、氣短少言、口乾欲飲、排軟便等。
陳皮紫蘇粥
配方：陳皮10克、紫蘇葉12克、生薑4片、粳米（在來米）60克。
做法：將陳皮、紫蘇葉及生薑洗乾淨，加水煎煮濾渣取汁，再加米同煮成粥。
功效：改善食慾不振、胃痛飽脹、噁心嘔吐也可用於消化不良。
豆蔻粥
配方：荳蔻6克（肉荳蔻）、生薑少許、粳米（在來米）50克。
做法：先將粳米加適量水煮成粥，再將荳蔻研磨、生薑切絲加入粥中同煮15分鐘，調味後即可食用。
功效：胃痛滿脹、食少嘔吐、腹中冷痛、腹瀉等皆有效。
二薑粥
配方：乾薑6克、高良薑10克、粳米（在來米）60克。
做法：將乾薑、高良薑洗乾淨，加水煎煮瀝渣取汁，再加米同煮成粥。
功效：溫中和胃、去寒止痛，是胃寒疼痛、嘔吐的藥膳佳品。
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