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依據行政院體育委員會二○一一年運動城巿調查結果顯示，國人沒有規律運動習慣的比率高達百分之七十二點二。
世界衛生組織指出，身體活動不足已成為影響全球死亡率第四大危險因子，每年有百分之六死亡率與身體活動不足有關，僅次於高血壓、菸品使用及高血糖。
國家衛生研究院溫啟邦教授進行追蹤研究發現，與不運動的人相比，每天運動十五分鐘，每周運動約九十分鐘可以減少百分之十四總死亡率，並減少百分之十癌症死亡率、百分之二十心血管疾病死亡率，並延長三年壽命。運動對吸菸、肥胖者也一樣有保健效果。
衛生署國民健康局建議，成人每天若要運動三十分鐘，可分段累積運動量，效果與一次做完一樣。例如上下班、上下學通勤時間與中午休息時間分段進行，每次十五分鐘分兩次或是每次十分鐘分三次完成，只要每天持之以恆，健康體能就會大大提昇。
許多上班族時常抱怨沒時間或空間運動，國民健康局指出，像該局製作的十五分鐘「上班族健康操」，不受場地、服裝限制，每天上、下午各跳十五分鐘健康操，就可消耗約一百大卡熱量，持續一年，約可減少四公斤體重，不但可消耗過多熱量，還能促進身體健康。
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