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專業醫師提醒冬令進補要適當 以防中風

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一波波強勁冷氣團來襲,引發國人一窩風以薑母鴨、燒酒雞或羊肉爐進補的風潮,然而中部各大型醫療院所卻發現,因過度進補引發中風、心臟血管病變患者激增,專業中醫師提醒民眾冬令進補要適宜,以防危害健康與生命。 農曆冬至過了之後,在短短一個來,一波波強勁冷氣團一再來襲,尤其是入夜之後經常是寒風刺骨,引發國人一窩風冬令進補驅寒的風潮,不論是薑母鴨、燒酒雞還是羊肉爐的生意都是搶搶滾,然而,中部地區各大型醫療院所急診部卻也發現,不少民眾、尤其是肥胖或是原本就有高血壓、心血管等慢性疾病的患者,常因為外出過度進補,卻暖呼呼的餐飲店要返家時,一時沒有注意保暖,在室內外溫差大難以調適的情況下,引發中風、心臟血管急性病變的患者激增,聖和中醫診所資深中醫師李小寶就提醒民眾,冬令進補要適宜,除了避免暴飲暴食與過度飲酒之外,建議民眾在寒冬應該食用滋養的食材,並避免太過燥熱、辛辣的補品,才能達到資補與養生的效果。  此外,在外出吃飯進補的時候,李小寶醫師則表示,要特別注意室內外的溫度,記得幫高齡長輩注意保暖的時機與衣物,才能冬令進補沒有負擔,更不會危害到健康。

部落格全站分類:醫療保健

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  • 11月 24 週四 201601:17
  • 「同志婚姻法案

「同志婚姻法案」歷經多年推動,終於在2016.11.17成功進入立法院的「司法法制委員會」審查。不論是等待已久的同志社群,或是為了反對而斥資千萬登半版廣告的下一代幸福聯盟,都十分關注法案的進程。
許多人問:法案會在這天「通過」嗎?這天會「二讀」嗎?
這個「審查」,到底是在法案的哪個階段呢?

三稜鏡為大家整理了立法院的立法進程,為大家一步一步解析法案在立院究竟會怎麼走。
11月24日,國民黨許淑華委員也將就此法案召開公聽會;這場公聽會需要注意什麼,也有放在懶人包的倒數第二頁哦!
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  • 11月 23 週三 201622:09
  • 烤橘子的四功效

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 烤橘子的四功效

烤橘子既不會影響口感和營養價值,還能增強化痰鎮咳以功效。風寒感冒初起者,連皮趁熱吃烤橘子,能痰液量減少,咳嗽明顯減輕。國外一項新研究發現,吃烤橘子還能預防冠心病,高血壓等。

烤橘子的功效一:中醫認為,吃烤橘子是一個獨特的減肥方式,因為女性美容減肥都都離不開潤腸清肺,因此吃烤橘子便成了輕鬆便捷的最好減肥方法。
烤橘子的功效二:專家認為橘皮通過火烤,燥烈之性消除而藥性仍存,也就是生橘皮在火的作用下短時間變成了陳皮;由於鮮橘子水分較大,火烤橘子就等於單味陳皮水煎,陳皮煎劑對支氣管有擴張作用,能夠有效治療咳嗽氣喘。
烤橘子的功效三:橘子的果肉含有豐富的維生素C經過烤製之後,陳皮煎劑與維生素C並用,能增強抗炎作用,還能抵抗支氣管的炎性反應,這種吃法可以說是藥物與食物結合的“神來之筆”。
烤橘子的功效四:每天早,中,晚各食用烤橘子一個,對動脈硬化,高血壓,胃酸過多,便秘都有一定的療效,並具有美容護膚的功能呢!
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  • 11月 23 週三 201620:25
  • 濫用抗生素的5大危害

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 濫用抗生素的5大危害

的新聞,很多人都認為“抗生素”是救命葯,然而關鍵時刻,為何11種抗生素都無法救命?濫用抗生素的最大危害,就是導致人類最後無藥可救,養出了“超級細菌”!抗生素是一把雙刃劍,用不對就是拿它在給自己捅刀子!

濫用抗生素的危害:
1、細菌耐葯——無葯可用
抗生素本來就是消滅細菌的小能手,但在殺滅或抑制過程中,細菌也一直在“反抗”。細菌為了生存,在跟藥物的不斷抗爭下改變了自己的性質和狀態,來維持生命,導致細菌耐葯。如果繼續亂用,2050年人類因此的死亡人數可能超過1000萬。
2、“炸”毀腸道——數年恢復
服用抗生素的同時,腸道菌群也無一倖免,無論是有益菌,還是有害菌。抗生素藥物每使用一次,就相當於在腸道里投了一顆“炸彈”,它對腸道菌群能夠造成非常大的破壞,甚至需要數年才能恢復。
3、摧毀免疫——更易生病
人體有超過80%的免疫功能建構在腸道中的益生菌平衡上,從嬰兒開始,腸道菌群便逐漸發揮作用,免疫功能也由此啟動。
抗生素的濫用嚴重影響腸道菌群的平衡,摧毀大量的益生菌,影響人體的免疫系統。而益菌除了是防禦的衛兵,也是移除體內重金屬的幫手,一旦讓壞菌佔得優勢,腸壁出現漏洞,細菌、過敏原得以入侵血液,將會使已經削弱的免疫系統責任更為加重。
4、不良反應——是葯三分毒
抗生素本身就是一種藥物,不合理使用很容易產生不良反應。比如小孩使用了慶大黴素、丁胺卡那黴素出現了耳聾,成人使用可能會有腎臟的問題。還有紅霉素裡面的四環素,大量使用會造成肝臟的損害,小孩使用會影響牙齒和骨骼的發育問題。
5、影響大腦——記憶變差
據德國的馬克斯·德爾布呂克分子醫學中心的研究,廣譜抗生素會減緩小鼠大腦中海馬體的細胞發育。而海馬體主要負責記憶和學習,日常生活中的短期記憶都儲存在海馬體中。實驗中的小鼠在記憶測試中表現很差,而且體內白細胞更少
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  • 11月 23 週三 201620:14
  • 小心中毒!這14種植物不宜放室內

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   小心中毒!這14種植物不宜放室內

很多朋友喜歡在家中擺放大小不一的綠色植物,改善家裡的空氣質量,讓人心清氣爽。但是並不是所有的植物都適合在家中擺放。擺錯了反而會適得其反,甚至會引起中毒。 

1、松柏類花木 
禁放原因:影響食慾
松柏類花木(包括玉丁香等)的芳香氣味對人體的腸胃有刺激作用,不僅影響食慾,而且會使孕婦感到心煩意亂,噁心嘔吐,頭暈目眩。
2、洋繡球花 
禁放原因:皮膚過敏,孕婦天敵
洋繡球花(包括五色梅、天竺葵等)所散發的微粒,如與人接觸,會使人的皮膚過敏而引發瘙癢症;它還有紊亂荷爾蒙的副作用,尤其是家有孕婦,危害很大。所以,不要輕易把洋繡球搬回家。
3、夜來香 
禁放原因:高血壓,心臟病禁忌
夜來香在晚上會散發出大量刺激嗅覺的微粒,聞之過久,會使高血壓和心臟病患者感到頭暈、鬱悶不適,甚至病情加重;夜來香有安全隱患,所以忌放在臥室內,最好是不要把它養在家裡。
4、月季 
禁放原因:氣喘煩悶
月季花長期放在室內,散發出的氣味會引起一些人氣喘煩悶。
5、紫荊花 
禁放原因:誘發哮喘咳嗽
紫荊花所散發出來的花粉如與人接觸過久,會誘發哮喘或使咳嗽症狀加重。
6、百合 
禁放原因:引起失眠
百合花的香氣會令人過度興奮而引起失眠。
7、含羞草 
禁放原因:引起脫髮,傷皮膚
含羞草含有微量的毒性,它體內的含羞草鹼是一種有毒物質,這種毒素,接觸過多,會引起眉毛稀疏、頭髮變黃甚至脫落;含羞草鹼,還會損傷人的皮膚,因此注意不要用手指去撥弄含羞草。
8、夾竹桃 
禁放原因:劇毒,可致命!
夾竹桃的花香能使人昏睡、智力降低。夾竹桃全株有毒,含有多種強心甙,是劇毒物質,對人的呼吸系統、消化系統危害極大,接觸其分泌的乳液,也容易中毒,中毒後噁心嘔吐、腹瀉,可致命。所以,家裡不宜擺放夾竹桃。
9、鬱金香 
禁放原因:頭昏,引起脫髮
雖然鬱金香花容端莊,外形典雅,顏色艷麗豐富,異彩紛呈。但是它的花朵中含一種毒鹼,人和動物在這種花叢中待上2~3小時,就會頭昏腦脹,出現中毒症狀,嚴重者還會毛髮脫落。所以最好不要養在家裡,如果是成束的鮮花,要注意保持室內通風。
很多朋友喜歡在家中擺放大小不一的綠色植物,在家中擺放綠色植物,可以改善家中的空氣質量,讓人心情氣爽。但是並不是所有的植物搜適合在家中擺放。擺錯了植物會適得其反,甚至會引起中毒。
10、花葉萬年青 
禁放原因:俗稱「啞巴草」想著就可怕
花葉萬年青的花葉內含有草酸和天門冬素,其枝葉的汁液具有很強的毒性,一旦觸及皮膚,奇癢難熬。尤其是它的果實,毒性更大,誤食後會引起口腔、咽喉腫痛,甚至傷害聲帶,故有人稱花葉萬年青為「啞巴草」,人畜誤食都有可能帶來生命危險。
11、水仙 
禁放原因:導致嘔吐、腹瀉
水仙花美麗雅潔,但其頭(麟莖)內含拉可丁,是有毒物質。水仙的花、枝、葉都有毒。中毒後會發生嘔吐、腹痛。水仙襲人的香氣,也會令人神經系統產生不適,時間一長,特別是要睡眠時吸入其香氣,人會頭昏。水仙花雖美,但是不代表健康,家裡養它要慎重。 
12、一品紅 
禁放原因:接觸易過敏,誤食甚至致命
一品紅是色彩、外形兼具的花卉,但花卉專家認為其絕不能在室內擺放,因為一品紅會釋放對人體有害的有毒物質。其莖、葉內分泌的白色乳汁也有毒,一旦接觸到皮膚,會使皮膚產生過敏症狀,輕則紅腫,重則潰爛;誤食莖、葉會嘔吐、腹痛,甚至致命。所以,家中最好不養一品紅,如果家裡有小孩,就更不能養了。 
13、曼陀羅花 
禁放原因:全身有毒,刺激中樞神經
曼陀羅花就像個隱形殺手,千萬別把它養在家裡。它全身有毒,以果實特別是種子毒性最大,嫩葉次之。干葉的毒性比鮮葉小。花具有麻醉性。因其花汁有刺激神經中樞的作用,故吞食可產生興奮作用,並可能出現幻覺。若誤食曼陀羅花,過量可致神經中樞過度興奮而突然逆轉為抑製作用,使機體功能驟降,嚴重的可導致死亡。
14、黃杜鵑花 
禁放原因:花朵有毒,導致呼吸困難
黃杜鵑花的花朵含有毒素,最好不要觸摸和嗅聞。一旦誤食,輕者會中毒,出現嘔吐、呼吸困難、四肢麻木等症狀,重者會引起休克,嚴重危害人體的健康。
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  • 個人分類:糖尿病
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  • 11月 22 週二 201602:49
  • 靠地瓜祛癌 6點半前要吃完

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 時下很多人都知道要多吃地瓜、吃地瓜要連皮一起吃,但令人憂心的是,大部分的人只知道地瓜有好處,卻忽略了吃地瓜的方法和時間,錯失最佳療效時機不說,還可能反而吃出不必要的危險。
7點前排便 小腸就能吸收逾90%功效
一般來說,吃地瓜當然也必須配合自然律例作息,能夠在上午6點半前吃完,7點以前排便,就能讓小腸吸收地瓜百分之90以上的功效,尤其是癌症或重症患者想靠地瓜祛病,一定要砥礪自己在上午6點半以前吃完地瓜、7點以前排便,一般人若是無法在上午6點半以前吃完,也應該要在中午12點以前吃完。
有糖尿病或痛風 嚴禁在午後吃地瓜
因為下午以後身體的新陳代謝變差,地瓜的糖分容易累積,因此中午12點以後就不應該再吃地瓜了,尤其是有糖尿病或是痛風的人,更嚴禁在中午12點以後吃地瓜,另外,有糖尿病的人每天應該吃的地瓜量不能超過100公克,吃完之後1個小時內不應睡覺。
蒸地瓜時最好不要和米飯一起混合
地瓜的烹煮方法也應符合自然律例,夏季天氣熱,地瓜應該以蒸食為主,冬季稍微寒冷,就不再以蒸地瓜為限,可以個人口味享用烤地瓜,不過蒸地瓜時最好不要和米飯一起混合,最好是以電鍋分層蒸煮,以免地瓜的糖分滲透進米飯當中,導致米飯在溼熱的氣溫中加速腐敗。
自然律例tips/癌症患者怎麼吃
1) 飲食依照體質。例如,大部分的人都運用「靈芝」來養氣補神,但寒性體質的人不能吃靈芝,因為靈芝屬於涼性。
2) 會「發」的食物不宜吃。例如:南瓜、芒果、荔枝、龍眼、哈密瓜、釋迦、酪梨、芋頭、茄子,所有無鱗的魚也都屬於「發」物,例如鰻魚。
3) 假如病友在吃抑制荷爾蒙的葯,西醫建議不能食用山藥、大豆、黃豆。
4) 血管堵塞的病友,熱瘀者可吃生蓮藕;寒瘀者可吃熟蓮藕。
5) 筋骨不舒服、易腹瀉者則忌吃香蕉。
6) 癌症及重大疾病者不宜吃海產。
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  • 11月 22 週二 201602:47
  • 幸福,就是当激情退去容颜衰老,牵你的还是那

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 不属于自己的,又何必去拼了命的在乎。
一段路,每段情都会有回忆,每段路都会有记忆。当一条路没有走完时,若在中途看到岔路口,不要因一时好奇而转弯,到时发现自己走错了路,却已没有回头路可走……在一段情还没有结束时,若看到一个转折点,不要因一时心迷而选择放弃,等到自己后悔之后再回头,却发现已无路可走。
总有那么一个人,你说不爱了,却在听到关于他的消息的时候,心狠狠的抽了疼。
如果一个人说喜欢你,请等到他对你百般照顾时再相信。如果他答应带你去的地方,等他订好机票再开心。如果他说要娶你,等他买好戒指跪在你面前再感动。感情不是说说而已,我们已经过了耳听爱情的年纪。
人总是有两面的:好的一面、坏的一面;过去的一面、将来的一面;我们必须容忍爱人的这些面。
我们总是带着面具走进爱情的,总想展示自己最优越的一面,刻意隐藏着平凡普通的那部分。你要接受一个人,不只是接受他的优越,而是看清了他的平凡普通却仍然去深爱。事实经常是:我们走着走着,就感觉对方变了,其实我们并没有变,我们只是走进对方最真实的地方,然后迷失了自己。
幸福,就是当激情退去容颜衰老,牵你的还是那双不怨悔的手;就是当财富散尽一无所有,陪你的还是那颗不回头的心;就是当灾难降临众生远离,暖你的还是那份不冷却的情。幸福很简单,就是找一个温暖的人共同燃烧此生,奢侈、富贵、炫耀只是一层包装,只要你觉得是幸福的,其它一切都无所谓。
我们都在犯同一个错,和喜欢的人吵架,和陌生人讲心里话。
恋爱虽然甜蜜,却也有太多的起落和烦恼。没有爱情的日子,是最无牵无挂的。一个女孩子,要好好珍惜爱情还没有来临的时光。爱情一旦来了,人生再不单纯。
在朋友和恋人之间叫你选择,你会选择哪一个?其实这个问题是多余的。真正懂你的恋人,他们会体谅你的行为,如果不体谅你,因此失去也不必太在意。恋人是要互相帮助的,而不是硬性迁就。
不知道怎样继续了,就停下来,停下也许是最好的进步;感觉迷糊了,就离开一会儿,有些东西,是因为你靠的太近,所以看不清。
一见钟情这种事,浪漫不一定长久。日久生情这事,很难却更难分开。一见钟情永远和外貌有关,日久生情永远和习惯有关。越缓慢的爱上一个人,就爱的越长久。真情是需时间浇灌。早安心语
人们大多数只对有安全度的人发脾气,因为在那个安全度之内,你潜意识知道对方不会离开你。胡闹是一种依赖。
如果一个男人对你说他喜欢你,相信他。如果他说不再爱你,也相信他。任何时候,要告诉自己,一个不爱你的人离开,是幸运。
在这个世上最不开心的,就是那些懂得太多和想得太多的人。
爱上一个人并不难,难的是看清楚了一个人却仍然爱着他。两个人相处久了,难免会抱怨一句“你变了”“你也变了”……你想过吗?也许我们并没有改变,我们只是不再需要伪装、越来越接近真实的自己。
有了他,就有了一份爱恋,就可以让你书写思念,可以让你无限的幻想,可以让你不再寂寞孤独。可以让你在每个夜晚有了很多的牵挂,可以让你更加健康快乐地活着。
爱情是不能讨价还价的。你接受爱情,就必须跟着他走,你不能说:这个我不要,这个我要更多。有低谷才有高潮。所有的这一切让你丰富,让你深刻,一切都是缺一不可。
人是会变的,能守住一个不变的承诺,却是守不住善变的心。有时候,执着是一种负担,放弃是一种解脱。人没有完美,幸福没有一百分,知道自己没有能力一次拥有那么多,又何苦要求那么多。
没有什么是永远,也没什么会很久。找个借口,谁也都可以先走。
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  • 11月 22 週二 201602:46
  • 痛而不言是一种坚强,笑而不语是一种豁达

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 人处事靠自己,背后评说由他人。有时我们太在意耳边的声音,决策优柔寡断,行动畏首畏尾,最终累了心灵,困了精神。就算你做得再好,也会有人指指点点;即便你一塌糊涂,亦能听到赞歌。能够拯救你的,只能是你自己,不必纠结于外界的评判,不必掉进他人的眼神,不必为了讨好这个世界而扭曲了自己。
幸福不会总来敲门,爱你的人不会总是出现。当有人,愿意为你默默付出、忍受、改变时,请记得一定要好好珍惜。因为,有的人错过了,真的就再也回不来了。
人在成功的道路上,都会遇到形形色色的诱惑,而显现出本能的贪欲,想消除贪欲之心,免去贪欲之苦,必须做到克制、忍耐。佛家云“一寸适九寸魔”,“一念之欲不能制,而祸流于滔天”。学会忍耐,以律己之心克制自己,常思贪欲之害,才能抵制欲望的侵扰,心胸坦荡地走好人生之路。
爱情的本体是自己,自己永远不该放弃自己,你要相信自己是美的,是智慧的,是上进的,是有道德的,是有包容力的。如此一来,别人会离开你吗?不会的,赶都赶不走的。
不要活得太累,不要忙的太疲惫;想吃了不要嫌贵,想穿了不要说浪费;心烦了找个朋友聚聚会,瞌睡了倒下头就去睡。心态平和永远最美,天天快乐才对。
痛而不言是一种坚强,笑而不语是一种豁达,迷而不失是一种智慧。此“三不”,是一种人生的境界,是一种生活的态度,更是一种自我心智的修炼。困境面前的千锤百炼、被人误解时的无奈之感、迷失时的困惑心境都让我们更加成熟,微笑着面对每一天;人生路上我们才会展现出更加卓越的风采。
无论你多优秀,你缺少热忱,易被打击,且理想不够坚定,信念不够恒久,将自己的荣辱和喜怒置于众生之上,你就总会失败,总会受伤,总迷失方向,总质疑世界。
正确的执着是通往成功的阶梯,错误的执着则是一条没有出路的死胡同。有些人艰难地往前走着,并不是因为前景灿烂,而只是因为舍不得曾经的付出——就像陷入泥潭的人,越挣扎,却陷得越深。所以,该坚持时坚持,该放下时一定要放下。
相信我,上天会厚待那些勇敢的、坚强的、多情的人。如果你们爱什么东西,渴望什么东西,相信我,你就去爱吧、去渴望吧!只要你有足够强大的愿望,你就是不可战胜的。
别为失去什么而烦忧,因为你时刻都在失去;别为拥有什么而得意,任何的拥有都是如此的短暂。那些陪伴你的,哪怕再不起眼,你都要心存感激,都应该为自己的付出和收获而骄傲。如果对自己都不认可,你又凭什么来赢得这个世界呢?
如果你不喜欢某件事,就改变它;如果你不能改变它,就改变你的态度。不要抱怨,不要失去理智。
人心只一拳,别把它想得太大。盛下了是非,就盛不下正事。 很多人每天忙忙碌碌,一事无成,那就是对细枝末节的琐碎关注得太多。米可果腹,沙可盖屋,但二者掺到一起,价值全无。做人纯粹点,做事才能痛快点。生活语录
旅行是一场美丽的失踪,失踪是一场美丽的旅行。不是为了让别人能把我暂时忘记,而是为了让别人能把我想起。
成功没有快车道,幸福没有高速路。所有的成功,都来自不倦的努力和奔跑;所有幸福,都来自平凡的奋斗和坚持。
人生如同坐火车,风景再美也会后退,流逝的时间和邂逅的人终会渐行渐远,前行的始终是自己。
年轻人不要试图追求安全感,特别是年轻的时候,周遭环境从来都不会有绝对的安全感,如果你觉得安全了,很有可能开始暗藏危机。真正的安全感,来自你对自己的信心,是你每个阶段性目标的实现,而真正的归属感,在于你的内心深处,对自己命运的把控,因为你最大的对手永远都是自己。
一个人能够,并且应该让自己做到的,不是感到安全,而是能够接纳不安全的现实。
不一定要做英雄,因为每个人的才能、机遇不一样。但首先要凭良心做事,守住底线,不要同流合污。假如为了守住底线需要牺牲自己的某些利益的话,也要在思想上有所准备。其次是不要攀比,现在很多青年的意志薄弱与攀。
别再关心灵魂了,那是神明的事。你所能做的,是些小事情,诸如热爱时间,思念母亲,静悄悄地做人,像早晨一样清白。
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  • 11月 21 週一 201617:28
  • ~ 雲林縣馬鳴山鎮安宮

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~ 雲林縣馬鳴山鎮安宮
馬鳴山之原名為馬龍山,始於西元一六二五年,由陳姓始祖「帝老」率偕鄉族數戶自大陸閩省泉州府城渡台謀生擇居結成村落;馬鳴山鎮安宮是五年千歲的開基祖廟,雲嘉地區二百多個陣頭,都輪流到鎮安宮迎五年千歲鑾駕到村中繞境,是雲嘉地區最大的民俗活動之一。
  馬鳴山本地人都叫馬龍山,因地形特殊,菜園后北方有馬鞍崙,下馬龍山有翻龍崙,其間沙丘起伏連接,堪輿家認為係「馬龍相會」,遂稱為馬龍山,日據時代誤聽為馬鳴山,光復後村民本想建議政府更正為原名「馬龍山」,然發現「馬鳴」與古代佛教第六世祖「馬鳴菩薩」同名,意義非凡,故現仍稱馬鳴山。
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  • 11月 21 週一 201617:26
  • 人生中有些問題不是無解,而是「不值得去解!」

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這年頭社會上出現越來越多「自我幼體化」的趨勢,有些人遇到不如意,先假設自己是幼體(人家我萌噠噠~什麼都不能做啦~)然後把責任全數推給周遭環境:身體病了是醫生的錯,孩子學壞是老師的錯。我的看法是這樣的,這社會的不公不義、制度缺陷、人性陰暗原本就是存在的,也需要被認真看待與解決,而我們個人的際遇,也確實受環境所影響。但個人與環境問題,有時候還是得分開來看,分開來解決。我常說:改變大環境,下一代會更好;改變自己,明天會更好。大環境的問題需要長時間,投入大量資源來解決。但個人面對的問題,是比較切身且急迫的(例如:我沒寫功課害怕上學),應該馬上對症下藥,優先即刻地處理(跟老師道歉或是趕緊去學校補寫)。氣急敗壞地跟「拉鍊」過不去,根本對眼前的問題沒有幫助啊!
第二種不值得解的問題,還是發生在我上學這件事。
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  • 11月 21 週一 201615:26
  • 羨慕有些人怎麼吃都吃不胖嗎?

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 羨慕有些人怎麼吃都吃不胖嗎?愛吃又想要擁有易瘦體質,其中一個方法就是提高自己的代謝速率,才能將更多吃下的熱量消耗掉、避免它們變成體脂肪。當然,每個人天生的代謝力都會因為年齡、身高、基因等因素而有所不同,但有一些後天的努力還是能夠幫助消耗熱量,像是運動,或是正確的飲食!只要跟著營養師多吃以下4類食物,你也能擁有高人一等的代謝力!
1 地瓜:抗性澱粉
紐約營養學者Marjorie Nolan Cohn指出,抗性澱粉無法被小腸消化,而會進入大腸並在那裡發酵、生成有益的脂肪酸,阻礙身體燃燒碳水化合物的能力,因此能讓身體利用最近攝取或原本儲存的脂肪作為能量來源。《營養與代謝》雜誌中的一篇研究發現,將碳水化合物總攝取量的其中5.4%以抗性澱粉替代,就能夠增加餐後脂肪燃燒達20~30%。
除了地瓜以外,煮熟後放涼的米飯及馬鈴薯,以及未熟香蕉、糙米、大麥、玉米、豆類等食物中都含有抗性澱粉。
2 鮪魚、鮭魚:優質蛋白質
洛杉磯營養師Patricia Bannan則選擇蛋白質。她解釋,對身體來說,蛋白質比其他營養素更難分解、消化,因此能夠增加餐後的熱量燃燒最高達35%。
每個人所需要的蛋白質量不同,一般的換算方法為:每公斤體重每天需要0.8~1公克的蛋白質。最佳的食物來源包括:雞蛋、豆類、堅果、起司、脫水優格等。
3 亞麻籽、奇亞籽:omega-3脂肪酸
認證營養顧問Jennifer Salos認為,富含omega-3脂肪酸的亞麻籽、奇亞籽能夠藉由減少發炎、平衡血糖,使代謝機能快速運轉。她指出,當發炎情況減少,肌肉或關節的疼痛問題也會跟著減少,使人更願意從事有助提高代謝的運動;而穩定血糖則有助於控制食慾,讓人吃得較少卻仍感覺飽足,減低熱量攝取。
此外,omega-3脂肪酸也能降低身體對瘦蛋白的抵抗性。而澳洲蒙納許大學的研究者曾發現,瘦蛋白不但是飽足感的訊號,也能夠增加燃脂的速度。
4 椰子油:中鏈脂肪酸
另外,Jennifer Salos也會使用椰子油來提高代謝。椰子油中的中鏈脂肪酸會以不同於一般脂肪的方式被代謝:它們會從消化道直接被送往肝臟,而且不會被儲存為脂肪,而是會被直接作為能量使用。除了加入飲品中增添風味,椰子油也能被用於炒菜、烘焙等烹調用途。
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    腸道沒宿便堆積自然就健康 平常水分充足之外,纖維素也得要有...
  • [23/01/10] 貓咪醬 於文章「..年節食物高鈉高熱量 注意3提醒健康過...」留言:
    哈囉~我自己是經由諮詢師介紹讓家中的長輩開始使用立康L320...
  • [22/04/09] 訪客 於文章「..及早治療 揮別應力尿失禁...」留言:
    陳奕宏醫生擅常網路推銷自己,而且還有自己帳號推銷自己。上次我...
  • [22/04/05] 訪客 於文章「女人乳頭變黑的真正原因竟然是因為.......」留言:
    回饋您這方面資訊,我是從 PTT搜尋引擎的排名,看...
  • [22/03/27] cscyw.com 於文章「做愛可以讓感情增溫嗎?本文回顧近年來的性...」留言:
    非常好的po文~值得推薦 https://vscyw.co...
  • [22/03/17] 南俠 於文章「..及早治療 揮別應力尿失禁...」留言:
    泌尿科陳奕宏看診隨便,且陳奕宏醫生開刀也不說明流程,及相關的...
  • [22/03/05] a0989573651 於文章「..及早治療 揮別應力尿失禁...」留言:
    陳奕宏醫生看診很隨便。沒有站在病人的立場。爛爆了...
  • [22/01/28] 訪客 於文章「..及早治療 揮別應力尿失禁...」留言:
    斗六成大沁尿科陳奕宏醫生問診皆沒說明,尋問風險只說上星期剛開...
  • [22/01/24] 康藥本鋪 kmed.tw 於文章「做愛可以讓感情增溫嗎?本文回顧近年來的性...」留言:
    日本藤素 https://kmed.tw/index.php...
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    光脚睡觉是置床被卫生情形于不顾,也称无视床被卫生情形、对床被...

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