專業醫師提醒冬令進補要適當 以防中風

 請多留意平常容易忽略的不良姿勢，並積極進行矯正，以找回美麗健康的下半身。
1） 翹腳、雙腿交叉的習慣／
美腿美人的最大敵人就是翹腳！翹腳時，臀部後方、大腿肌肉、大腿筋都會過度收縮，使得骨盆往後傾斜，脊椎也會左右歪斜。歪斜的骨盆就是造成肺癌下半身的根本原因。至於盤腿的習慣，則因為會讓身體變得不穩定，所以很容易造成扭曲不端正的姿勢，並同時讓膝關節歪掉，造成變形腿。
2） 腰部呈S型姿勢、倚靠動作、單腳站立／
我們應該改掉在坐著或站立的時候，習慣倚靠東西的習慣。靠著某一邊的歪斜姿勢會讓體重過度集中在某一側，給關節帶來相當大的負荷。患有脊椎側彎與左右腿形狀不對稱者，一般皆有倚靠東西的習慣。
3） 以微駝的姿勢滑手機、看電腦／
人體裡的關節是有系統性地連結在一起，就像當汽車車體某處發生問題卻被置之不理時，其他部分也會連帶發生故障一樣，我們的身體也是如此。我們常見到多數駝背注視手機或使用電腦的現代人，因為肩頸僵硬不適所苦。這種龜頸姿勢最後也會使連結在一起的脊椎與骨盆變得傾斜，所以需要養成讓下巴維持水平並凝視正前方的生活習慣。
4） 坐沒坐相，半躺半坐的姿勢／
坐椅子時背部沒有挺直，或是盤腿坐時，骨盆就會往後下垂，使得臀部變形影響外觀，且脊椎也會折彎，自然而然形成烏龜頸的姿勢。坐著的時候，只有在腰部和腹部微微使力並端正坐好才能讓臀部維持美形，並擁有緊實的下半身線條。
5） 長時間維持盤腿或W字坐姿／
坐得太久，自然就會對骨盆造成壓迫，並讓血液循環變得不順暢，讓身型變成下半身肥胖。尤其若是身體重量過度偏向腰骨，容易引起疼痛與坐骨神經痛。至少需每坐一小時就起身一次，才能釋放骨盆與沉重身體的壓力。
6） 側躺、趴睡／
側臥時，骨盆會往後下垂並外擴，連帶就會使臀部也跟著鬆弛。此外，由於側睡的時候，脖子必須要歪向某一側，容易引發顏面不對稱與脊椎側彎、骨盆歪斜等問題產生。

事業是生命之鹽


為偉大的事業獻身的人，永遠不會被人們遺忘


不要在已成的事業中逗留著！


人們在一起可以做出單獨一個人所不能做出的事業；智慧、雙手、力量結合在一起，幾乎是萬能的。


友情與事業代表著人生兩大樂趣，而要想擁有這兩大樂趣，一是要開朗，一是要勤勞。


樂觀使你傾向於幸福健康事業順利，悲觀使你傾向於絕望患病失敗憂鬱孤獨懦怯


我們的事業是正義的，我們的團結是堅強的


欲為天下第一等人，當做天下第一等事。出自：明·胡居仁《居業錄》要成為傑出的人物，就應當乾出傑出的事業。


果實的事業是尊貴的，花的事業是甜美的；但是讓我做葉的事業吧，葉是謙遜地、專心地垂著綠蔭的。


幽默是表明工人對自己事業具有信心並且表明自己佔著優勢的標誌


這個事業之所以強有力，並不是因為它人多勢眾，而是因為它的後面有一個強有力的人物


不曾做過一番事業的人，不足以成為一個良好的顧問。


事業常成於堅忍，毀於急躁。我在沙漠中曾親眼看見，匆忙的旅人落在從容者的後邊；疾馳的駿馬落後，緩步的駱駝卻不斷前進。


在正義的事業中，弱者也能戰勝強者


人類也需要夢想者，這種人醉心於一種事業的大公無私的發展，因而不能注意自身的物質利益。


古今之成大事業、大學問者，必經過三種之境界：“昨夜西風凋碧樹，獨上高樓，望盡天涯路。”此第一境也。 “衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。 ”此第二境也。 “眾裡尋他千百度，回頭驀見，那人正在，燈火闌珊處。 ”此第三境也。未有不越第一境第二境而能邃躋第三境者。


一餐美食，解不了一生之飢，一點成績，堆不滿事業之海。


不要貶低黃昏，黃昏同清晨一樣是成就事業的時間。


我能捨棄一切，但是不能捨棄黨，捨棄階級，捨棄革命事業。我有一天生命，我就應該為它們工作一天！


一切真正偉大的人物（無論是古人、今人，只要是其英名永銘於人類記憶中的），沒有一個因愛情而發狂的人：因為偉大的事業抑制了這種軟弱的感情。


真正希望過“很寬闊、很美好的生活”，就創造它吧，和那一些正在英勇地建立空前未有的、宏偉的事業的人手攜手地去工作吧。在生活中，堆積了許多美好的、實際的工作，這些工作會使我們的土地富饒，會把人從偏頗、成見和迷信的可恥的俘虜中解放出來。


要成就一件大事業，必須從小事做起。


正義的事業能夠產生堅定信念和巨大的力量


事業最要緊，名譽是空言。


把顧客的事當做自己的事來辦，設身處地多為顧客的需求和利益著想，沒有不成功的事業。


為了人類的偉大事業，應當去私心，以勤奮的精神為之奮鬥到底。貢獻沒有夠，也永遠做不夠。


每個人生下來都要從事某項事業，每一個活在地還應上的人都有自己生活中的義務。


應當以事業而不應當以壽數來衡量人的一生


“人”的結構就是相互支撐，“眾”人的事業需要每個人的參與。


凡是偉大的人物從來不承認生活是不可改造的。他會對於當時的環境不滿意；不過他的不滿意不但不會使他抱怨和不快樂，反而使他充滿一股熱忱想闖出一番事業來，而其所作所為便得出了結果。


立志是事業的大門，工作是登門入室的旅程


天公把一種魅力隱藏在困難的事業


忠實地保持高尚的目的，就是一種高尚的事業


把每時每刻都用在自己的事業上的人，對他來說都是足夠的原因


人生至善，就是對生活樂觀，對工作愉快，對事業興奮。


天才是由於對事業的熱愛感而發展起來的，簡直可以說，天才就其本質而論作者：只不過是對事業、對工作過程的熱愛而已。


出頭露面的人是有福的。知道世人一定在瞧著他必須完成的事業，他從頭到底幹得挺有勁兒。然而這樣的人更值得尊敬，他默默無聞地躲在暗地裡，在漫長的辛苦的日子裡無報酬地勞動，得不到光榮也得不到表揚；只有一種思想鼓舞著他的勤勞：他的工作對大眾是有益的。


女人——這是男人事業上的絆腳石。愛上一個女人，又要做一番事業，這很難，既要避免阻礙又要隨心所欲地愛一個女人，只有一個辦法就是結婚。……這好比背上有包袱，卻要騰出手來工作，惟一辦法就是把包袱綁在背上，這就是結了婚。我結了婚，有了這樣的機會。我的雙手一下子騰出來了。但要是不結婚而背著這樣的包袱，你的一雙手不滕不出來，你就什麼事也乾不了。


天賦如果無益於人世，必將一天天衰減下去；天賦若是被懶惰所左右，旺盛激越的事業心就沒有指望了


真正的敏捷是一件很有價值的事。因為時間是衡量事業的標準，一如金錢是衡量貨物的標準；所在在做事不敏捷的時候，那事業的代價一定是很高的。


為偉大事業獻身的人，永遠不會被


在一切大事業上，人在開始前要像千眼神那樣察視時機，而在進行時要像千手神那樣抓住時機。


賺錢之道很多，但是找不到賺錢的種子，便成不了事業家。


希望你們年青的一代，也能像蠟燭為人照明那樣，有一分熱，發一分光，忠誠而踏實地為人類偉大的事業貢獻自己的力量。


如果你們，年輕的人們，真正希望過“很寬闊，很美好的生活”，就創造它吧，和那些正在英勇地建立空前未有的、宏偉的事業的人攜手去工作吧。


教育是一種最艱鉅的事業。優秀的教育家們認為，教育不僅是科學事業，而且是藝術事業。


偉大的事業是根源於堅韌不斷的工作，以全付精神去從事，不避艱苦。


立志是事業的大門，工作是登門入室的旅程


在創造家的事業中，每一步都要三思而後行，而不是盲目地瞎碰。


樂觀使你傾向於幸福健康事業順利，悲觀使你傾向於絕望患病失敗憂鬱孤獨懦怯。

 
小風在政府單位是個合約制的上班族，月薪33K，下班後偶爾跟朋友聚餐，每周固定一天晚上擔任健身教練，有時假日兼差當籃球教練，每月算下來，大概將近四萬塊收入。
在2016年的歲末，他突然有感而發的來問我好幾個問題，很想改變些什麼但找不到方法，覺得世界變動很大，但自己什麼都不能做很無助，現在過得好像餓不死，但卻不知道未來在哪裡。

 
父母，一半孝順，一半陪伴
夫妻，一半容忍，一半體貼；
孩子，一半天賦，一半培養；

 
人生最不值得去做的10件事！
人生有很多事情是自己無法掌控的，但我們卻可以掌控自己，我們可以決定要把時間花在哪裡，決定我們要做哪些事，人生要活得漂亮，要懂得掌控自己的時間，避免把時間花在那些不值得你去做得事情上。
要把時間花在對的地方‼️
下面跟大家分享～
人生最不值得你去做的10件事：

 x貴人

不管是在在生活或者工作中都起著很大的作用，如果遇到貴人相助，將會事事順利，更上一層樓。那麼，如何才能遇到命中註定的那個貴人呢？

下面就讓我們一起來看看，五招教你如何才能遇到貴人。
　　五招教你如何遇到貴人
　　一、可遇不可求。
　　貴人真的是可遇不可求，如果事事想著貴人來幫忙，事事都要依靠“貴人”來幫你完成，那就無異於守株待兔了。因此，不能心存奢望、意存貪念，一心想著天上掉餡餅，貴人突然出現在你面前，這是不可能的。
　　二、陽光積極
　　我曾說過多次，大家都願意和一個陽光積極的人相處，有好事也會想著他們，況且一個陽光積極的人總是能夠發現機會、把握機會。如果一個人整日憂鬱煩悶，對人對事滿腹牢騷，滿嘴諷刺，滿處指責，看什麼都不順眼，抱怨不斷，這種人所形成的氣場是晦暗艱澀的，讓人難以接近，更不願意接近，這樣的人，哪裡有人去幫扶你呢？
　　三、心懷感恩
　　我遇到過不少的朋友，總是覺得幫大忙、救大難才是所謂的“貴人”，其實這是完全錯誤的。父母的養育、老師的教導，長輩的教誨，愛人的呵護，哪怕是陌生人的一次熱心的指路，這都是我們身邊的貴人，如果你不能善待這些人，不能心懷感恩，認為只有提拔你的當大官、幫你發大財的人才是貴人，那麼你就很難遇到真正的貴人。
　　四、莫存貪念
　　得到貴人的幫扶，是上天給你的賜福，得之幸也！再強大的貴人也只能在一定的範圍、一定的時間內給予你幫助，真正的還要靠自己，如果把意外得到的當成了應該得到的，貪念一旦升起，貴人就會離你遠去，就像我們說的“幫你是情分，不是本分”。更有甚者，那些以曾經幫過自己的貴人為犧牲品的人，更是嚴重的傷害了自己的貴人運，往往很快就會眾叛親離，好運到頭了，因為連幫助你的貴人你都去傷害，都不知道感恩，誰還會幫助你呢。
　　五、虛懷若谷
　　林則徐有句話說得好，“海納百川，有容乃大”，一個人要像有所成就，就必須要豁達大度、胸懷寬闊，按照現代的話來說，就是“空杯心理”。我曾接待過一些朋友的諮詢，說是來諮詢，其實內心滿滿，無論你說什麼他都有自己的一套在等著你，為自己的不正確找足了藉口，為自己的不明智擺滿了理由，堅持認為自己的想法是最正確的，這樣的情況，誰能幫得了他呢？同樣的道理，如果你不夠謙虛恭敬，又有谁愿意成為你的貴人呢？
　　說了這麼多，我想朋友們對“貴人”應該有了更多的了解，那麼從專業的角度來說，哪些人是能夠真正幫助到我們的人呢？其實用通俗的話說，貴人，就是我們常說的“人脈”，有了好的人脈，就是擁有了很多幫扶你的“貴人”，你，明白了嗎？
長效型增貴人運:
http://on.fb.me/1tmgaV8
短效型招引貴人:
http://goo.gl/4hyd4S

 1、人和人不能僅僅相處，必須過事，方能知道對方是什麼樣的人。
2、你若真好，不用急急拋出證據，證明自己。
3、當你的才華還撐不起你的野心時，那你就應該靜下心來學習。
4、走得最慢的人，只要他不喪失目標，也比漫無目的地徘徊的人走得快。
5、看得見的行動永遠都會戰勝語言的皮毛挑釁。

 经历了22年的奥斯卡陪跑，小李子终于拿到了影视界的最高荣誉——奥斯卡小金人。作为一个曾经也为杰克和罗斯的爱情沉醉过的伪影迷，我也由衷地为他感到高兴。
 

　　1、起点高并不意味着成功。

 眼疲勞、頭痛上身？現代人過度用眼是主因
雖然，絕大多數的人都知道，想要避免眼睛疲勞發生，關鍵在於盡可能降低對3C商品的依賴，多從事戶外休閒活動；不過，對於工作離不開電腦、手機螢幕的上班族來說，實際執行起來難度卻相當高。難道，就沒有別的方法能幫助舒緩眼睛疲勞、頭頸部痠痛的發生嗎？
日本頭薦骨治療師吉田篤司在其著作《頭薦骨按摩自療法》一書中提到，長時間使用電腦，視線會膠著在固定的位置，使眼球內部的「睫狀體」肌肉緊繃。持續緊繃即會壓迫到眼球，造成睫狀體緊繃，進而使眼睛後方用來驅動眼球的眼肌、眼窩筋膜僵硬。同時，過度低頭的動作，更會對頸部肌肉帶來負擔。
眼睛疲勞怎解？達人傳授2招「頭薦骨按摩法」輕鬆改善
想要消除眼睛疲勞，改善頸部僵硬、疼痛，必須先改善眼窩、頸部的緊繃狀態。其中，適度進行下列2招「頭薦骨按摩」，藉此調整緊繃的眼窩筋膜、睫狀體，以及頭後小直肌，就是相當好的緩解方法：
將手指中指貼在右頰骨上，再貼上食指與無名指；左手四根手指則貼在額頭右側，但是度可以碰到眼皮。以貼合的手指舒展皮膚，導往易動的方向。（圖片／世茂出版提供）
★舒緩眼窩
將手指中指貼在右頰骨上，再貼上食指與無名指；左手四根手指則貼在額頭右側，但是度可以碰到眼皮。以貼合的手指舒展皮膚，導往易動的方向。若手指貼合所施加的壓力與方向正確，很快就能夠像流水般，將皮膚拉展開來。這時對眼球造成的壓力，就會隨著舒緩的動作減輕。
作用：
透過舒展眼窩皮膚的動作，能夠幫助減鬆開緊★舒緩內側的頂端關節
將左右手中指插入頭髮中，再貼住頸部後側的凹槽，日本又稱其為「盆之窪」。這時雙手的中指會上下排列，請先讓左手中指在上，右手中指在下。由於「盆之窪」深處有第一節頸椎，頭部與第一節頸椎的接合處只略高於盆之窪幾公釐。
因此，將中指貼合處往上移動幾公釐，就能摸到內側的頂端關節，並對準位置。內側的頂端關節具有「頭後小直肌」，這是左右對稱的三角形肌肉。接下來，要舒緩的就是這部分的筋膜。
左手中指往左，右手中指往右，緩緩移動皮膚，完成後再互換方向，重複數次。在腦中想像頭後小直肌的畫面。就能感受到這部分的筋膜以獲得舒緩。不過，要注意的是，操作過程應該要謹慎，切勿強力按壓。
作用：
舒緩內側的頂端關節，可改善頭部與頸部的接合狀況，伸往脊椎的硬膜流動也會獲得改善，進而引起眼球的反射作用。
【小叮嚀】：
吉田篤司提醒，頭薦骨按摩是一種自我開發，不是用來治病的方法。若有疾病問題，或是症狀遲遲未得到緩解，仍要積極就醫、釐清病因才對。且為避免過度施力，建議最好自行親手操作較安全。另外，身體經不起疼痛及體力明顯較差者，更要酌量操作。尤其是，輕觸就會疼痛，或有顱內出血問題的朋友，更要加以避免。繃的眼窩筋膜、睫狀體，減少眼球承受的壓力，自然能幫助緩解眼部痠痛不適。

 現代人生活步調快，手機不離身，總是無時無刻在接受著大量的訊息，不自覺地保持在情緒緊繃的狀態裡，又有來自工作和家庭的種種壓力，結果就導致了自律神經容易失調，除了常見的焦慮、失眠以及暈眩症狀之外，也會導致腸胃的不適，進而影響到全身的健康。透過一個扭轉動作，既幫助紓壓放鬆，也有助於改善腸胃不適！
腸胃影響全身活力 腸道健康占了人體免疫70%
日本瑜珈老師yuuka表示，在瑜珈的理論中，腸胃是製造能量，讓全身產生活力的地方，這個部位一旦虛弱，就會導致營養和氣力無法運轉全身，不只是腸胃，進而也會產生倦怠，以及各種不適。
從西醫的角度來看，近年也有諸多對於腸胃健康的研究，日本東京牙醫大學名譽教授．藤田紘一郎表示，人體的免疫力有70%是由腸內細菌左右，另外30%則是精神，因此如果時常便祕或是拉肚子，再加上累積精神上的壓力，就會導致免疫力低落。
《提振腸胃機能的扭轉動作》
這個動作能矯正腰椎的歪斜，提高腹部以及內臟的血液循環，給予側腹肌肉刺激，對於腰痛也有幫助。
STEP1.首先仰躺，單腳朝上半身靠近（插畫中的右腳）。
STEP2.右腳的大腿旁，以左手支撐，朝左側倒去。
STEP3.腳往左側倒去時，扭轉腰部，上半身往反方向的右側扭去。這時，右手在輕鬆的位置放下，臉也朝向右側。
STEP4.身體保留在扭轉狀態下，緩緩地以腹部呼吸。吸氣時讓腹部膨脹，吐氣時讓腹部凹陷，利用呼吸來為腹部按摩。意識著徐緩深沉的呼吸，持續10次。反方向也重複動作。
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