專業醫師提醒冬令進補要適當 以防中風

 請多留意平常容易忽略的不良姿勢，並積極進行矯正，以找回美麗健康的下半身。
1） 翹腳、雙腿交叉的習慣／
美腿美人的最大敵人就是翹腳！翹腳時，臀部後方、大腿肌肉、大腿筋都會過度收縮，使得骨盆往後傾斜，脊椎也會左右歪斜。歪斜的骨盆就是造成肺癌下半身的根本原因。至於盤腿的習慣，則因為會讓身體變得不穩定，所以很容易造成扭曲不端正的姿勢，並同時讓膝關節歪掉，造成變形腿。
2） 腰部呈S型姿勢、倚靠動作、單腳站立／
我們應該改掉在坐著或站立的時候，習慣倚靠東西的習慣。靠著某一邊的歪斜姿勢會讓體重過度集中在某一側，給關節帶來相當大的負荷。患有脊椎側彎與左右腿形狀不對稱者，一般皆有倚靠東西的習慣。
3） 以微駝的姿勢滑手機、看電腦／
人體裡的關節是有系統性地連結在一起，就像當汽車車體某處發生問題卻被置之不理時，其他部分也會連帶發生故障一樣，我們的身體也是如此。我們常見到多數駝背注視手機或使用電腦的現代人，因為肩頸僵硬不適所苦。這種龜頸姿勢最後也會使連結在一起的脊椎與骨盆變得傾斜，所以需要養成讓下巴維持水平並凝視正前方的生活習慣。
4） 坐沒坐相，半躺半坐的姿勢／
坐椅子時背部沒有挺直，或是盤腿坐時，骨盆就會往後下垂，使得臀部變形影響外觀，且脊椎也會折彎，自然而然形成烏龜頸的姿勢。坐著的時候，只有在腰部和腹部微微使力並端正坐好才能讓臀部維持美形，並擁有緊實的下半身線條。
5） 長時間維持盤腿或W字坐姿／
坐得太久，自然就會對骨盆造成壓迫，並讓血液循環變得不順暢，讓身型變成下半身肥胖。尤其若是身體重量過度偏向腰骨，容易引起疼痛與坐骨神經痛。至少需每坐一小時就起身一次，才能釋放骨盆與沉重身體的壓力。
6） 側躺、趴睡／
側臥時，骨盆會往後下垂並外擴，連帶就會使臀部也跟著鬆弛。此外，由於側睡的時候，脖子必須要歪向某一側，容易引發顏面不對稱與脊椎側彎、骨盆歪斜等問題產生。

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小風在政府單位是個合約制的上班族，月薪33K，下班後偶爾跟朋友聚餐，每周固定一天晚上擔任健身教練，有時假日兼差當籃球教練，每月算下來，大概將近四萬塊收入。
在2016年的歲末，他突然有感而發的來問我好幾個問題，很想改變些什麼但找不到方法，覺得世界變動很大，但自己什麼都不能做很無助，現在過得好像餓不死，但卻不知道未來在哪裡。

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父母，一半孝順，一半陪伴
夫妻，一半容忍，一半體貼；
孩子，一半天賦，一半培養；

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人生最不值得去做的10件事！
人生有很多事情是自己無法掌控的，但我們卻可以掌控自己，我們可以決定要把時間花在哪裡，決定我們要做哪些事，人生要活得漂亮，要懂得掌控自己的時間，避免把時間花在那些不值得你去做得事情上。
要把時間花在對的地方‼️
下面跟大家分享～
人生最不值得你去做的10件事：

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 x貴人

不管是在在生活或者工作中都起著很大的作用，如果遇到貴人相助，將會事事順利，更上一層樓。那麼，如何才能遇到命中註定的那個貴人呢？

下面就讓我們一起來看看，五招教你如何才能遇到貴人。
　　五招教你如何遇到貴人
　　一、可遇不可求。
　　貴人真的是可遇不可求，如果事事想著貴人來幫忙，事事都要依靠“貴人”來幫你完成，那就無異於守株待兔了。因此，不能心存奢望、意存貪念，一心想著天上掉餡餅，貴人突然出現在你面前，這是不可能的。
　　二、陽光積極
　　我曾說過多次，大家都願意和一個陽光積極的人相處，有好事也會想著他們，況且一個陽光積極的人總是能夠發現機會、把握機會。如果一個人整日憂鬱煩悶，對人對事滿腹牢騷，滿嘴諷刺，滿處指責，看什麼都不順眼，抱怨不斷，這種人所形成的氣場是晦暗艱澀的，讓人難以接近，更不願意接近，這樣的人，哪裡有人去幫扶你呢？
　　三、心懷感恩
　　我遇到過不少的朋友，總是覺得幫大忙、救大難才是所謂的“貴人”，其實這是完全錯誤的。父母的養育、老師的教導，長輩的教誨，愛人的呵護，哪怕是陌生人的一次熱心的指路，這都是我們身邊的貴人，如果你不能善待這些人，不能心懷感恩，認為只有提拔你的當大官、幫你發大財的人才是貴人，那麼你就很難遇到真正的貴人。
　　四、莫存貪念
　　得到貴人的幫扶，是上天給你的賜福，得之幸也！再強大的貴人也只能在一定的範圍、一定的時間內給予你幫助，真正的還要靠自己，如果把意外得到的當成了應該得到的，貪念一旦升起，貴人就會離你遠去，就像我們說的“幫你是情分，不是本分”。更有甚者，那些以曾經幫過自己的貴人為犧牲品的人，更是嚴重的傷害了自己的貴人運，往往很快就會眾叛親離，好運到頭了，因為連幫助你的貴人你都去傷害，都不知道感恩，誰還會幫助你呢。
　　五、虛懷若谷
　　林則徐有句話說得好，“海納百川，有容乃大”，一個人要像有所成就，就必須要豁達大度、胸懷寬闊，按照現代的話來說，就是“空杯心理”。我曾接待過一些朋友的諮詢，說是來諮詢，其實內心滿滿，無論你說什麼他都有自己的一套在等著你，為自己的不正確找足了藉口，為自己的不明智擺滿了理由，堅持認為自己的想法是最正確的，這樣的情況，誰能幫得了他呢？同樣的道理，如果你不夠謙虛恭敬，又有谁愿意成為你的貴人呢？
　　說了這麼多，我想朋友們對“貴人”應該有了更多的了解，那麼從專業的角度來說，哪些人是能夠真正幫助到我們的人呢？其實用通俗的話說，貴人，就是我們常說的“人脈”，有了好的人脈，就是擁有了很多幫扶你的“貴人”，你，明白了嗎？
長效型增貴人運:
http://on.fb.me/1tmgaV8
短效型招引貴人:
http://goo.gl/4hyd4S

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 1、人和人不能僅僅相處，必須過事，方能知道對方是什麼樣的人。
2、你若真好，不用急急拋出證據，證明自己。
3、當你的才華還撐不起你的野心時，那你就應該靜下心來學習。
4、走得最慢的人，只要他不喪失目標，也比漫無目的地徘徊的人走得快。
5、看得見的行動永遠都會戰勝語言的皮毛挑釁。

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 经历了22年的奥斯卡陪跑，小李子终于拿到了影视界的最高荣誉——奥斯卡小金人。作为一个曾经也为杰克和罗斯的爱情沉醉过的伪影迷，我也由衷地为他感到高兴。
 

　　1、起点高并不意味着成功。

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 眼疲勞、頭痛上身？現代人過度用眼是主因
雖然，絕大多數的人都知道，想要避免眼睛疲勞發生，關鍵在於盡可能降低對3C商品的依賴，多從事戶外休閒活動；不過，對於工作離不開電腦、手機螢幕的上班族來說，實際執行起來難度卻相當高。難道，就沒有別的方法能幫助舒緩眼睛疲勞、頭頸部痠痛的發生嗎？
日本頭薦骨治療師吉田篤司在其著作《頭薦骨按摩自療法》一書中提到，長時間使用電腦，視線會膠著在固定的位置，使眼球內部的「睫狀體」肌肉緊繃。持續緊繃即會壓迫到眼球，造成睫狀體緊繃，進而使眼睛後方用來驅動眼球的眼肌、眼窩筋膜僵硬。同時，過度低頭的動作，更會對頸部肌肉帶來負擔。
眼睛疲勞怎解？達人傳授2招「頭薦骨按摩法」輕鬆改善
想要消除眼睛疲勞，改善頸部僵硬、疼痛，必須先改善眼窩、頸部的緊繃狀態。其中，適度進行下列2招「頭薦骨按摩」，藉此調整緊繃的眼窩筋膜、睫狀體，以及頭後小直肌，就是相當好的緩解方法：
將手指中指貼在右頰骨上，再貼上食指與無名指；左手四根手指則貼在額頭右側，但是度可以碰到眼皮。以貼合的手指舒展皮膚，導往易動的方向。（圖片／世茂出版提供）
★舒緩眼窩
將手指中指貼在右頰骨上，再貼上食指與無名指；左手四根手指則貼在額頭右側，但是度可以碰到眼皮。以貼合的手指舒展皮膚，導往易動的方向。若手指貼合所施加的壓力與方向正確，很快就能夠像流水般，將皮膚拉展開來。這時對眼球造成的壓力，就會隨著舒緩的動作減輕。
作用：
透過舒展眼窩皮膚的動作，能夠幫助減鬆開緊★舒緩內側的頂端關節
將左右手中指插入頭髮中，再貼住頸部後側的凹槽，日本又稱其為「盆之窪」。這時雙手的中指會上下排列，請先讓左手中指在上，右手中指在下。由於「盆之窪」深處有第一節頸椎，頭部與第一節頸椎的接合處只略高於盆之窪幾公釐。
因此，將中指貼合處往上移動幾公釐，就能摸到內側的頂端關節，並對準位置。內側的頂端關節具有「頭後小直肌」，這是左右對稱的三角形肌肉。接下來，要舒緩的就是這部分的筋膜。
左手中指往左，右手中指往右，緩緩移動皮膚，完成後再互換方向，重複數次。在腦中想像頭後小直肌的畫面。就能感受到這部分的筋膜以獲得舒緩。不過，要注意的是，操作過程應該要謹慎，切勿強力按壓。
作用：
舒緩內側的頂端關節，可改善頭部與頸部的接合狀況，伸往脊椎的硬膜流動也會獲得改善，進而引起眼球的反射作用。
【小叮嚀】：
吉田篤司提醒，頭薦骨按摩是一種自我開發，不是用來治病的方法。若有疾病問題，或是症狀遲遲未得到緩解，仍要積極就醫、釐清病因才對。且為避免過度施力，建議最好自行親手操作較安全。另外，身體經不起疼痛及體力明顯較差者，更要酌量操作。尤其是，輕觸就會疼痛，或有顱內出血問題的朋友，更要加以避免。繃的眼窩筋膜、睫狀體，減少眼球承受的壓力，自然能幫助緩解眼部痠痛不適。

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 現代人生活步調快，手機不離身，總是無時無刻在接受著大量的訊息，不自覺地保持在情緒緊繃的狀態裡，又有來自工作和家庭的種種壓力，結果就導致了自律神經容易失調，除了常見的焦慮、失眠以及暈眩症狀之外，也會導致腸胃的不適，進而影響到全身的健康。透過一個扭轉動作，既幫助紓壓放鬆，也有助於改善腸胃不適！
腸胃影響全身活力 腸道健康占了人體免疫70%
日本瑜珈老師yuuka表示，在瑜珈的理論中，腸胃是製造能量，讓全身產生活力的地方，這個部位一旦虛弱，就會導致營養和氣力無法運轉全身，不只是腸胃，進而也會產生倦怠，以及各種不適。
從西醫的角度來看，近年也有諸多對於腸胃健康的研究，日本東京牙醫大學名譽教授．藤田紘一郎表示，人體的免疫力有70%是由腸內細菌左右，另外30%則是精神，因此如果時常便祕或是拉肚子，再加上累積精神上的壓力，就會導致免疫力低落。
《提振腸胃機能的扭轉動作》
這個動作能矯正腰椎的歪斜，提高腹部以及內臟的血液循環，給予側腹肌肉刺激，對於腰痛也有幫助。
STEP1.首先仰躺，單腳朝上半身靠近（插畫中的右腳）。
STEP2.右腳的大腿旁，以左手支撐，朝左側倒去。
STEP3.腳往左側倒去時，扭轉腰部，上半身往反方向的右側扭去。這時，右手在輕鬆的位置放下，臉也朝向右側。
STEP4.身體保留在扭轉狀態下，緩緩地以腹部呼吸。吸氣時讓腹部膨脹，吐氣時讓腹部凹陷，利用呼吸來為腹部按摩。意識著徐緩深沉的呼吸，持續10次。反方向也重複動作。
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很多人在缺牙後會去做植牙，不但美觀，而且耐用；然而，卻有人在做完植牙之後，竟然引起鼻竇炎！就有一名四十多歲中年男子，在做完植牙後出現鼻竇炎，進一步就醫才發現，原來是植牙造成他鼻竇發炎，得要以手術才能治療。
 
出現鼻塞、流黃鼻涕、咳黃痰、嗅覺變差及右臉脹痛症狀

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憤怒、焦躁與眼睛疲累都是肝產生的問題。除了進行靜態及動態氣內臟之外，還可以採取氣內臟式生活，特色是要將「木」的元素融入日常生活之中。
1） 放下憤怒 ／
忍耐與焦躁的情緒會傷害肝，心情焦躁時，可以靜下心來仔細找找煩躁的根源，發覺自己為何會憤怒的原因，是放下憤怒最有效的方式。
2） 睡眠補肝 ／
焦躁情緒也是人感覺疲累時發出的訊號，這時候建議可以好好睡一覺。睡眠會使肝得到修復，也能把憤怒的情緒消化殆盡。
3） 給自己一個擁抱 ／
壓力大容易暴飲暴食。手不自覺想伸向食物的時候，給很努力的自己一個擁抱吧，讓心停下來喘口氣。
4） 冰敷後腦杓 ／
當體內的血液流量失調，過多血液上升到腦部，人會變得容易生氣。這時可以冰敷後腦及脖子部位，輕輕按摩頭皮，讓憤怒的情緒冷靜下來。
5） 抱持感謝的心情 ／
生氣之前轉換一下想法，自己的生命都是因為身體裡的內臟努力運作才能活到今天，當感謝的心意傳達到內臟，就能由憤怒的情緒中解脫。
「綠色食物」 可以淨血養肝
當血液的狀態不佳，人會變得容易生氣，黃綠色蔬菜、海藻及發酵食品可以淨化血液，也有助於掃除憤怒，如：菠菜、綠葉蔬菜、羊栖菜、味噌湯。
清爽香氣讓肝變清新
適合肝的香氛是「清新」氣味，柑橘系列及香草的香氣能讓煩躁的心情沉靜下來。事先將香氣滲入手帕，焦躁的時候就拿出來聞一聞。如：柑橘、迷迭香、洋甘菊。
觀葉植物 淨化空氣
將「木」的要素融入生活，改善肝功能的效果會更好，擺放有土、木、葉元素的觀葉植物最適合，木製的傢俱也不錯。
場所／森林、公園
很疲累或容易遷怒別人的時候，可以到「木」附近放鬆一下，這種時候森林浴的療效比任何東西都有效

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