不可輕忽肩頸僵硬
對我們的身體健康來說，一個錯誤的觀念或迷思，可能導致致命的後果，而一個簡單正確的觀念和行動，卻能使我們常保身心健康，遠離病痛，輕鬆愉快地擁抱彩色人生。
你有這些症狀嗎？
絕大多數的重症都是從不起眼的小病痛開始的。現代人普遍處於緊張忙碌的高壓狀態，身心所面臨的內外壓力原本就大，再加上來自環境與科技帶來的有形無形的傷害，以及長期缺乏運動，而致使頭痛、過敏、胃痛、失眠、落枕、手腳冰冷、肩頸僵硬、疲倦……等症狀，成為幾乎人人都會舉手喊「有」的常見病痛。
上述這類病症多半不會持續太久，甚至只要服用成藥即可暫時壓下不適感，因此很容易被人們輕忽漠視，而錯失了治療時機，導致不可挽回的嚴重後果。
你可能很難想像，許多看似彼此毫無關聯的病症，其實都來自同一個禍源—長期的肩頸僵硬，這個幾乎人人都有，而且是最容易被忽略的小病症。
看一個人的肩胛，就能判斷他的體況
電視、電影裡我們常會看到古代王公貴族及富商老爺們，愛在手裡把玩著兩個鐵球，這究竟所為何來呢？
其實這是透過轉繞手掌關節與手指，藉以活絡末梢神經、關節與筋骨的協調運動，不僅可以協助在自然閒適的狀態下放鬆肩頸，還能有效地運動到手部和腕部的肌肉，達到活化神經，幫助中樞神經放鬆，清晰思緒的效果。在中醫的論點中，就有這樣的說法：「左肩塌脾胃不好，右肩塌則肝膽不佳。」意思就是看一個人的肩胛，便能判斷他的體況，正是因為頸肩與健康密不可分。
靜態自檢自查
不只藉由站姿的觀察，從臉色和頸部胸鎖乳突肌，甚至是鞋底磨損的情形都能知道身體的健康出狀況了。
1. 站姿
- 身體自然放鬆，不刻意出力
- 雙手輕鬆垂放兩側
每個人都知道要如何手臂貼直、抬頭挺胸的立正站好，但是當你以最自然放鬆的姿勢站立，在不刻意出力的情況下，肢體及骨架便會呈現出實際的樣態。
透過觀察自己自然站立的姿勢，你會發現每個人的體態都不盡相同，最常見的情況有肩膀一前一後、一高一低，或彎駝內縮，或手掌一正一反（參考下方照片），代表整體骨架已扭曲變形，久而久之會壓迫胸腔，造成腔內壓力上升，影響心肺功能，若再不紓解則會向上堆積至肩頸及腦部，造成神經、血液循環失調，導致嚴重病症。
除了觀察外在的體態，更進階的方法是在自然站立時閉上眼睛，先把心靜下來，接著用心識及能量進行自我觀照的工作。在進行觀照時，由於少了來自五官的干擾，您可以更清楚的感受到來自自己身體的脈動，隨著靜心的程度及對能量的感知能力的精進，甚至能觀察到平時未能注意的小細節，以及組織、器官與障礙點彼此之間的關聯性，達到為自己視診的目的。
2. 鞋底磨損：脊椎與腰部歪斜
翻看鞋子底部，檢視鞋底磨損、變形的程度與分布狀態是否左右對稱，可以知道脊椎與腰部是否有歪斜不平衡或受傷的狀況。
3. 黑眼圈：頭蓋骨受傷，或是肩頸僵硬導致顱內壓迫、循環受阻
常看起來精神不佳的熊貓一族，總讓人先入為主的認為是睡眠不足所致。其實黑眼圈可能是由於頭蓋骨曾受到撞擊、壓迫而變形，造成內部下陷、擠壓，致使頭部靜脈循環受阻。亦可能是因為頸、肩僵硬，致使顱腔內的靜脈血液無法順利回流至心臟，形於外就呈現出黑眼圈。
4. 胸鎖乳突肌左右邊不對稱：胸腔、頸椎骨架變形
胸鎖乳突肌是頸部眾多肌肉中最大最粗的，左右各一條，從耳朵後方凸骨（即：乳突）開始延伸至前頸部的胸骨及鎖骨處，負責頭頸各方向的運動。若出現左右不對稱的現象，即是胸腔、頸椎骨架變形，長期下來造成肌肉僵硬失去彈性，使得頸椎肌肉相互拉扯所致。有類似現象的人，容易形成頭部偏斜、甲狀腺疾病、呼吸系統疾病等症狀。
5. 其他
如：手指嚴重扭曲變形、手臂腫脹、歪頭斜眼、彎腰駝背、踮腳尖走路，這些通常都和頸椎下陷、腰與脊椎的問題有關，脊椎為中樞神經系統的主幹，影響甚鉅，切莫大意。
順氣動態自檢自查法
除了可藉由上述方法由體表的徵兆判斷自己的健康狀態外，我們更可以藉助簡單的動作來了解肩胛與關節、肌肉、韌帶之間是否有問題：
STEP.1 首先，將雙手的食指及大拇指碰觸。
STEP.2 將雙手舉至齊眉高度，一起向後翻轉，放在眼睛前方。要注意，其餘三指不可碰到臉部。
注意！如果無法確實完成動作，可能是肩頸關節沾黏了。
可別小看這個看似簡單的動作，這個動作必須靠手腕關節、肘關節、肩胛關節及肩帶相關的肌肉群協力配合才能順利完成。所以，藉由能不能確實完成動作，就能診斷出你是不是有肩頸關節沾黏、扭曲、變形、脊椎下陷、腹肌及背肌鈣化沒有彈性、手腕和手指關節腫脹變形等問題，因而無法順利完成翻轉動作。而這些徵兆，正是人體在疾病發生前所發出的警訊。
千萬別認為手舉不高是件小事，這可是影響全身整體的大事！手抬不起來的原因可從淺層、深層的肌肉追溯到五臟六腑及中樞神經系統，抬手的過程中，將由肩頸處開始延伸，上由斜方肌至頭部，下連結腰大肌到髂骨，牽連甚廣，並非單純只是處理肩頸單一個部位的問題，而應該從整體做考量，才能找到病根並加以改善。
林老師的叮嚀
每天早上醒來時，可以簡單地自我檢查體況：「動動手腳，轉轉手腳，雙手雙腳越靈敏柔軟，腦細胞與神經系統的狀態就越好。
不直接在痛處下手，避免二度傷害
「林蓓莉順氣健康法」便是從根源處著手，來化解肩頸僵硬及其可能導致的可怕後果，而且能為身體帶來正面的效果：
①「不直接在痛處下手」，以柔和、疏通的「放鬆、紓解、安撫、排放、引導」五大手法來釋放壓力、排出毒素。
② 循序漸進放鬆關節、韌帶及肌肉層，運用肢體活動的能量變化，做到肉體與能量的調和。
③ 以自然法則為根、能量及人體自然機轉為本，深入剖析病因，並由病根著手，真正提升身心的健康狀態。
人體的運作，如同呼吸一樣，需要有進有出，才能正常而順暢地將能量及壓力進行調整與排解。本書所介紹的「林蓓莉順氣健康法之肩頸釋壓操」動作輕鬆簡單，沒有副作用，每個人都能隨時隨地輕鬆順一下。只要持之以恆，你會發現自己恢復容光煥發、神清氣爽，每天都有更好的進展和改變
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