慢性失眠的患者中大多屬於「續發性失眠」，主要是由一些精神障礙、身體疾病、藥物、飲酒等因素造成，而其他無特殊因素所造成的失眠，則屬「原發性失眠」。長期失眠除了容易造成注意力不集中、倦怠感、焦慮、憂鬱等精神方面的不適，也容易引起胃痛、頭痛、胸悶心悸、高血壓等生理方面的疾病，嚴重影響工作效率與生活品質。 王崧醫師解釋，失眠的原因大致分為四類：一、心理因素：結婚、考試、喪偶、工作壓力、焦慮狀態等。二、生理因素：胃食道逆流、腹脹、偏頭痛、痛風、關節痛、睡眠呼吸中止症候群等生理的不適。三、環境與生活習慣因素：睡眠環境太吵、燈光、睡前喝太多咖啡或看太刺激性的電視、午覺睡太久、時差轉換等。四、其他：如服用某些藥物可能造成失眠（安眠藥的戒斷症狀、安非他命），喝酒，吸菸等。 王崧醫師表示，以中醫角度來看失眠，主要是人體臟腑功能失去正常協調而出現的病症；另外有一些上班族工作、交友、家庭各方面都有壓力而出現「情志病」，持久的刺激超過自己身體調節的能力，也有可能造成不寐、失眠的情形。利用中醫的藥物、針灸、推拿等治療方法，可以針對病因對症下藥。 王崧醫師說，中醫改善失眠依個人體質不同，在治療上首重「辨證論治」，簡易分為實證、虛證兩大類，實證中又包含「肝鬱化火」、「痰濁內擾」兩種；虛證中則有「陰虛火旺」、「心脾兩虛」、「心膽氣虛」三種。1.肝鬱化火症：常見於情緒亢奮、壓力較大的人，症狀上容易出現胸脅悶脹、抑鬱寡歡或急躁易怒，伴隨口渴或嘴巴裡有苦澀感；有時候還會帶有大便秘結、小便色深，舌苔黃。藥物可加入柴胡、青皮、龍膽草、敗醬草等。2.痰濁內擾症：飲食常常大魚大肉、膏梁厚味導致脾胃功能低下的人，伴隨症狀有頭重昏沉、噯氣吞酸；有時候還會帶有頭暈目眩、舌苔厚膩。常用藥物如白朮、茯苓、竹茹、石菖浦等。3.陰虛火旺症：長期熬夜的患者多屬於此類型，除失眠外還伴隨心煩心悸、夜半口乾、五心煩熱；有時候還會帶有耳鳴、腰痠、舌紅。可加入酸棗仁、生地黃、阿膠等。4.心脾兩虛症：見於勞動過度、貧血的患者，症狀上會出現多夢易醒、醒後難入眠、心悸健忘、神疲食少；有時候還會帶有面色差不紅潤、四肢倦怠。可用當歸、人參、柏子仁、龍眼肉等。5.心膽氣虛症：常見於神經質、焦慮的患者，症狀上有容易驚醒，膽怯心悸，或是氣短倦怠，容易無故嘆氣。常用藥物如龍骨、牡蠣、浮小麥等。 由於失眠的類型眾多，建議患者尋求專業中醫師的建議，才能真正達到對症下藥的目的。 想要告別失眠問題，王醫師表示，生活上有些小撇步可試試：1.改善睡眠環境：改善房間內噪音的影響，調整床具的軟硬度，室溫避免太熱或是太冷，並且盡量關燈或是把燈光調暗等等。2.養成良好的睡前習慣：睡前不看刺激性的電視或打電動，不喝咖啡、濃茶，也不要吃太飽，可以嘗試睡前半小時洗個熱水澡，再喝點溫牛奶，做一些放鬆運動、冥想等。3.讓身體習慣床是睡覺的地方：盡量不在床上工作、念書，讓床只成為睡覺的場所，平常也不要在其他地方睡覺，如椅子、沙發。4.改變日間的生活習慣：午覺不要睡太長，並且可規畫適度的運動，消耗過剩的精神與體力。5.固定睡眠：養成固定時間睡覺的習慣，並且要避免熬夜。6.按摩助眠穴道：平時可按摩心經或心包經穴道如神門穴、內關穴，每天5~10分鐘，一天三次，按摩時以感覺酸脹為度。7.製作簡易的寧神安眠茶：(
留言列表
