第1招: 調整作息
過年期間不少人習慣熬夜看影片、打麻將來殺時間，常常入睡時已是凌晨3點，隔天還要早起走春跑行程。睡眠不足不僅會引起食慾增加，更容易讓代謝變緩慢，長久以來更會代謝失調。睡前吃東西消化已經很慢了，還撐個大肚子睡覺，對腸胃不好還容易讓體重增加！除了保持睡前４小時絕對不吃東西外，也可以參考日本人愛用的睡覺代謝法，搭配含有胺基酸+L尼卡丁的胺基纖，讓睡覺也能有感！另外，在運動前使用胺基酸，更能加速代謝有感，讓運動效果更加乘。
第2招: 定時排便
根據統計，台灣約有70％的女性有便秘的困擾，大家都知道長久便秘不僅小腹凸出、代謝又變差，更容易造成其他疾病產生。試想過年大吃大喝，這麼多東西都囤積在身體裡沒排出來，肥了脂肪又胖了小腹，實在太可怕。建議有便秘情況的人，每日攝取水分要足夠，並透過蔬果補充足夠的膳食纖維，促進腸胃蠕動。外食族若一天無法吃到足夠的蔬果量，也可以從營養食品理補充，含酵母與膳食纖維的蔬果酵素就不失為一個好選擇。睡前吃個2顆，起床就會咕嚕咕嚕叫，非常適合疲累的上班族。
第3招: 腸胃排空
五青汁是近日年後瘦身的「綠主流」，許多女明星在拍照前幾天或拍戲期間，都會服用五青汁。除了讓身型更加窈窕外，還能讓皮膚處於最佳狀態！由青苦瓜、青蘋果、西洋芹、大黃瓜、青椒這五青的營養價值最高。苦瓜退火解熱、糖分流出；大黃瓜代謝鹽分，幫助水份循環；青蘋果增加飽足感、吸附毒素；西洋芹則有豐富善食纖維，幫助順暢；最厲害的是青椒，想維持體重管理絕不能少了它！
但光聽這幾種蔬菜名字，恐怕不是每個人都敢吃，更別說搾成汁怎樣才能配出最好喝的黃金比例。別擔心，你也可以選擇濃縮萃取的五青粉，冷水沖泡就是五青汁，覺得天氣冷也可熱水沖泡，變身五青野菜湯。比起現搾，五青粉將苦瓜、青椒刺激味道降到最低，保留好豐富的纖維口感，喝起來超沒有清澀的苦味，取而代之是蔬菜本身的甘甜。
第4招: 拒絕熬夜
過年連假期間天天熬夜，不僅臉色蠟黃，還容易變老！很多人可能不知道為何熬夜會變老？人在年輕時，皮膚的彈性與光澤一部分來自於膠原蛋白，造成肌膚鬆弛是因為膠原蛋白慢慢流失及彈力纖維崩解，產生皺紋，出現肌膚「早衰」，也就是我們常說的顯老。偏偏膠原蛋白的補充，最快的方法是從內在吃出來，不重視體內保養，擦再貴的保養品也是白做工。
膠原蛋白補充，可從食物理攝取，像豬腳、雞皮等，但其膠原蛋白含量分子較大，吸收成效降低，且熱量偏高，食用過多容易造成肥胖。因此選用低熱量萃取的膠原蛋白粉，吸收更好、更有感。日本藥妝店賣最好的膠原蛋白，是all-in-one劑型，就是除了膠原蛋白，還會再添加珍珠粉、燕窩、益生菌、葡萄糖胺…等，吃幾匙就能補足身體所需的保養成份。此外更推薦加在天然果汁中一起喝，維他命C可以促進膠原蛋白形成，可以幫助亮白、不容易曬黑。大熬夜後透過密集補充，臉色也變得較好看。
第5招: 禁止天天大魚大肉
當了「魚肉鄉民」這麼一週，一定要好好甩油。日本很流行大餐後執行「喝茶循環法」：以茶代水，把油膩加速解除。天然原片茶葉含豐富單寧酸、茶多酚可以幫助分解囤積，越喝越窈窕，更可增加排尿量、循環代謝都同步進階、比光喝水更幫助體重管理。但茶要怎麼喝也是一門大學問，不妨試著從茶水顏色中就能找出不同的功效。
常常熬夜的人，代謝會比一般人還差，而且容易精神不濟。除了早睡早起外，想要全面提升新陳代謝、可以選擇飲用黃色茶水。含有烏龍茶、紫錐菊等天然成分的茶飲是最佳選擇；如果你是好人緣又常有飯局的人，在體重管理期間遇上推不掉的美食邀約，記得黑色茶水，會是你罪惡時期的終結者。選擇像普洱這種原片茶，加入整朵玫瑰，搭配大餐特別去油解膩，喝完很快就有咕嚕嚕的感覺！如果你是個沙發馬鈴薯、整個年假很少站起來活動的軟爛人，請選擇針對下半身的咖啡色茶水，像是含有「黃金燕麥、玉米鬚、黑豆」的沖泡茶飲，對下半身水份停滯會特別有幫助。
第6招: 改善手腳冰冷
相信不少女生都有手腳冰冷的情況，這通常代表了血液循環不那麼順暢。如果下半身血液循環不好，較容易水腫肥胖，讓下半身硬是比上半身整整大了一號。用黑咖啡維持體重管理，是廣為人知的。盛傳每天三餐喝1～2杯黑咖啡，可以快速達標，更有亞洲天后、與永遠的四爺，都曾藉著黑咖啡成功窈窕。黑咖啡中有膳食纖維，含量遠比柳橙汁還高！根據美國研究顯示，運動前來杯黑咖啡，可以促進燃燒；運動後來杯黑咖啡，則有助於緩解酸痛。除了單純黑咖啡，明星們更流行將綠咖x黑咖雙重混搭，來加強代謝！天冷但體溫不能冷，代謝要好，不妨來一杯幫助身體自燃的「綠咖X黑咖」吧！
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