1)解膩無糖茶飲
茶葉所含的皂苷類化合物，可降低廢物的吸收，而兒茶素可以提高基礎代謝率，是在天氣變冷時用來暖活身體又提高代謝的小幫手。
(2)烏龍茶
烏龍茶被公認為去脂效果最好的茶飲，富含的茶多酚比普通茶的濃度更高，當食物太油膩時，搭配烏龍茶不但能增加飽足感外，還可以降低體內吸收不必要的物質。
(3)荷葉茶
荷葉自古以來一直是中國體重管理的良方，因為荷花的根(藕)和葉有增加水分代謝、促使排便順暢的作用，讓排便更順暢。荷葉可以在中藥店買到，撕成一小片小片的沖泡即可，另外也有現成的荷葉茶粉可以方便沖泡飲用。
(4)薑紅茶
從日本紅起來的生薑紅茶，用一般的紅茶中加入生薑泥，利用生薑含有薑辣素，可以讓身體產熱而提高新陳代謝。另外，生薑還能助於排便，及改善手腳冰冷症。食用薑泥還可以攝取食物纖維，改善便秘。
(5)國寶茶
來自南非的「國寶茶」，是唯一可以兼顧無咖啡因+幫助代謝的代謝飲品！富含維生素C和礦物質，也具備體重管理功效，同時含有具抗氧化功效的SOD成分，美顏效果一流。
(6)紅豆水
紅豆有助於分解體內脂肪轉化為能量，易於消化吸收，更能夠幫助身體排除多餘水分，對於外食的上班族，因紅豆富含纖維，可通順腸道，也可增加飽足感。很多人都知道紅豆水有很多好的功效，但該怎麼喝才能達到效果也是重點！
紅豆水該怎麼喝呢？
一、餐前喝一杯紅豆水：紅豆水內含紅豆多醣，紅豆多醣類似植物纖維，熱量不高，確可以有很不錯的飽足感，三餐前喝紅豆水，可以減少餐點的攝取量。
二、平時以紅豆水代替飲用水：紅豆水可以促進新陳代謝、尤其是水分代謝，可幫助代謝正常，紅豆多醣還能幫助排便順暢。
三、運動後喝紅豆水：運動是代謝脂肪酸的最好方法，運動後更是重新調整鉀鈉平衡的最佳時機，喝紅豆水可以強化水與脂肪的代謝速度，所以每天有氧運動30分鐘，趁著汗流浹背時來補充紅豆水，效果更強大！
(7)檸檬水
蔬果攝取不足常是現代人的通病，導致體質偏酸性，連帶影響體內的各種機能運作。每天一杯檸檬水，可以平衡體內酸鹼值，讓體內機能活躍起來。 檸檬含有大量的維他命C外，富含纖維也可以增加腸道蠕動。
除了上述幾點可以提高代謝的茶水外，每天從生活習慣中改善，喝熱水、運動(不固定運動的人可以改由多走路、爬樓梯等)、泡熱水澡、攝取辣椒、人蔘等發熱食物、戒掉冰冷飲料等，就能幫助提高新陳代謝！
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