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您有多久沒運動了？還記得最後一次運動的是什麼時候嗎？基隆衛生局指出，規律運動可以促進健康、增加活力。
對一般人而言，從事健身運動是安全的，但有心臟病、高血壓等疾病的民眾，在開始從事運動之前，衛生局建議應先詢問醫師意見。
仁愛區衛生所曾舜玲主任提醒大家，運動固然有益健康，但運動前後仍有些事情必須注意，避免造成運動傷害而得不償失。須注意事項包含││
運動前先做暖身運動，並續做伸展運動五至十分鐘。
運動後應續做緩和運動十至十五分鐘，整個運動才算結束。
考慮適用的鞋子，不同種類的運動應選擇不同功能設計的鞋子，例如慢跑、快走需穿著慢跑鞋，身體其他部位須戴保護用具。
運動時身體若感覺不適，應立即停止休息；發生急性挫傷、韌帶扭傷或肌肉肌腱拉傷等，均應立即停止運動，並對受傷部位進行冰敷，之後再用彈性繃帶施以壓迫性包紮，並抬高患部，冰敷時間每次不超過二十分鐘，但可重覆多次進行。
仁愛區衛生所指出，仁愛區行政大樓中庭，每天早上都有團體在做運動，亦可上網查詢基隆市e化健康博物館，有基隆市健走步道及各區運動團體介紹，歡迎民眾一起加入健康的行列。
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