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怕變胖？多睡點覺可能有幫助。

美國臨床營養雜誌（AmericanJournalofClinicalNutrition）刊登的最新研究指出，睡太少的人吃的比較多，卻沒消耗多餘熱量。這項研究也為睡眠不足與體重增加的關聯，添加新證據。

主持這項研究的聖路加羅斯福醫院紐約肥胖研究中心研究員聖翁吉（Marie-PierreSt-Onge）表示：「若想控制體重，睡眠充足會有幫助。」聖翁吉與同事招募30名年紀30、40之間的男女，體重全約略正常。受試者分兩次住進研究中心，1次5晚。1次每晚可睡9小時，另1次只能暫歇4小時。兩次受試期間，頭4日接受嚴格飲食控制，第5日隨意進食。

實驗顯示，不管受試者睡多久，消耗的熱量幾乎相同，約每日2600大卡；若缺乏睡眠，受試者在實驗最後1天吃進的平均熱量約較睡飽時多300大卡。作者指出，若這是一般人的日常習慣，會讓缺乏睡眠的人成為肥胖症高風險群

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    來自風城 郭進 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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