專業醫師提醒冬令進補要適當 以防中風

 霧霾、PM2.5等空氣污染越來越嚴重，時常出門就看到整個天空灰濛濛的一片，嚴重的時候連呼吸都感到鼻腔、胸口不適！空氣汙染物進入身體，可能引起多種呼吸道的疾病，包括慢性支氣管炎、氣喘、呼吸困難、咳嗽等，除了少在汙染嚴重的時候出門、配戴口罩之外，平時若能夠多喝水並多吃花椰菜、酪梨、菠菜、橄欖油等食物，也能夠幫助身體抵抗空污傷害、排除體內毒素！ 

根據世界衛生組織估計，每年有七百萬的人因為空氣污染而死，空氣污染也演變成全球環境問題。當吸入受汙染的空氣時，汙染物就會穿過支氣管和肺部並引起發炎，導致各種呼吸疾病，像是慢性支氣管炎、肺氣腫、氣喘、呼吸喘鳴、咳嗽、呼吸困難等。如果已經有心血管或呼吸道的疾病，也可能因為空氣污染而惡化。 

想要減少空氣汙染對身體的傷害，除了盡量減少接觸污染物之外，多吃健康的食物，也可能對呼吸力有幫助。蔬果中的抗氧化物，像是維生素C、維生素E等，具有抗發炎的效果，能夠幫助清淨呼吸道等人體系統，讓呼吸更容易，也是安全、簡單又省錢的保健法。以下就來看看哪些食物能夠幫助你保護、修復身體的健康吧！ 

1 花椰菜 
約翰·霍普金斯大學彭博公共衛生學院曾經在中國江蘇省進行一項為期12周的臨床研究，並發現攝取花椰菜的人，能夠排出與臭氧層或顆粒物汙染相關的毒素。在研究中，受試者分為兩組，一組喝下檸檬、鳳梨、水與花椰菜芽粉調成的果汁，另一組的果汁則不含花椰菜芽粉。 

結果顯示，攝取了花椰菜的受試者，能夠排出更多致癌物苯，以及會導致肺部不適的丙烯醛。研究者認為，花椰菜中有助抗癌的蘿蔔硫素，是排毒效果的來源。除了花椰菜，其他的十字花科蔬菜也有助於降低退化性疾病或癌症的風險。 

2 酪梨 
倫敦國王學院的環境研究小組曾進行一項研究，以了解維生素E是否能夠減少空氣汙染對肺部的傷害。研究發現患有氣喘等肺部疾病的人體內，維生素E的濃度較低，研究者因此認為攝取富含維生素E的食物，像是酪梨、菠菜，可能有助降低特定顆粒物汙染的傷害。 

3 橄欖油 
橄欖油中含有維生素E的一種：α-生育酚，能夠改善肺部機能。另外橄欖油中的脂肪酸，也有助減少發炎。想要獲得最大的保護效果，可以將橄欖油做成沙拉淋醬，因為加熱可能會改變橄欖油的化學結構，並導致部分健康功效流失。 

4 番茄 
番茄中的茄紅素，是強大的抗氧化物質，能夠保護呼吸系統、避免罹患呼吸疾病。 

5 亞麻子 
亞麻子中不但含有omega-3脂肪酸，也有豐富的植物性雌激素，具有抗氧化的效果，能夠減少氣喘和其他過敏反應的症狀。 

6 白酒 
白葡萄酒的原料：葡萄，含有大量抗氧化物。研究顯示，適量飲酒與呼吸系統及心血管的健康都有關。不過，若是正在服藥的人，就要避免飲酒，以免藥物與酒精的交互作用反而傷害健康。 

7 喝水 
林口長庚醫院臨床毒物科主任顏宗海認為，多喝水能夠幫助水溶性的毒物隨著尿液排出；嘉義長庚醫院肺部腫瘤科主任林裕清主任則指出，PM2.5可能增加血液的黏滯性，多喝溫水則能夠稀釋濃稠的血

(繼續閱讀...)

來自風城 郭進 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 雞蛋是營養最完整、最豐富的超級食物之一。雖然許多人長年以來認為蛋黃膽固醇含量較高而不敢吃，但美國近年已經解除吃蛋、膽固醇攝取的禁令。而一篇近期刊登於《美國營養學院期刊》的研究評論則認為，雞蛋也可能幫助降低中風的風險。 

研究者統合了1982~2015年間針對雞蛋攝取與冠狀動脈、中風風險相關的多項研究，參與研究的受試者人數超過27萬5千位。分析評論結果發現，整體而言吃蛋與冠狀動脈疾病、心血管疾病並無明顯的關聯性；但是，每天吃一顆雞蛋，與中風風險降低12%有關。 

雖然雞蛋為何能夠降低中風風險仍需要未來更多研究確認，但進行這項研究的機構EpidStat Institute首席研究員Dominik Alexander也提出了一些可能的解釋。他認為，雞蛋中富含許多對健康有益的營養素，包括葉黃素、玉米黃素、維生素E、維生素D、維生素A等，由於抗氧化物質豐富，可能有助身體降低氧化壓力、減少發炎問題。 

【電鍋雞蛋牛奶蒸蛋】

準備食材:
蛋 2顆
牛奶 500ml

做法:
1. 將2顆蛋打進碗中，加入蛋液2倍份量的牛奶後均勻攪拌。
2. 倒入半杯水進電鍋內鍋，並將容器放入預熱。
3. 將1.用濾網過濾倒入電鍋中預熱好的容器，內鍋再加入一杯水，
將折疊後的餐巾紙塞入鍋蓋旁，加熱開關跳起即完成。

(繼續閱讀...)

來自風城 郭進 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

降壓，清血管的皇帝菜 (茼蒿)！】

有一種青菜，別看它貌不驚人，在古代它可是宮廷佳餚，又被叫“皇帝菜”，有“安心氣，養脾胃，消痰飲，利腸胃”要怎麼吃最好？

茼蒿又稱同蒿，蓬蒿，蒿菜，菊花菜，塘蒿，蒿子桿，蒿子，桐花菜（在福建等地也叫鵝菜，義菜），具有調胃健脾，降壓補腦等中。
據中國古藥書載：茼蒿性味甘，辛，平，無毒，有“安心氣，養脾胃，消痰飲，利腸胃”之功效。
常吃茼蒿，對咳嗽痰多，脾胃不和，記憶力減退，習慣性便秘均均有較好的療效。
★營養豐富
茼蒿的胡蘿蔔素含量約為黃瓜，茄子含量的15-30倍，含鈣約為冬瓜，黃瓜含量的2倍，為西紅柿的6倍，其纖維細嫩，容兒消化吸收，對兒童發育成長及老年人吸收不良的胃腸都大有好處。茼蒿的根，莖，葉都可食用，有蒿之清氣，菊之甘香，鮮香嫩脆的讚譽。

(繼續閱讀...)

來自風城 郭進 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

文學到一定程度的人會發現，講一口好英文，重點不在會用很難的字，而在很巧妙地運用某些簡單的字。問題是如何巧妙用字呢？我們請不同產業背景的外籍顧問提出他們認為的「巧妙用字」，以下是金融背景顧問所提。巧妙的關鍵有兩個，第一是：這個字不是你原來想的那個意思，因此你在思考怎麼說的時候，它不會在你的直覺選項當中。第二是，它會有一些雙關的意涵，透露出你是哪個產業的內行人，像金融產業裡的人也許覺得以下的句子比較親近：
1.Balance：平衡→餘額
 

(繼續閱讀...)

來自風城 郭進 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

  手腳冰冷吃什麼？保暖黨參紅棗茶 】

《多吃15種食物讓你溫暖過一冬》

強烈大陸冷氣團發威，天氣冷颼颼，有些人即使穿的比別人多，仍會手腳冰涼，進而影響工作情緒。中醫師表示，其實怕冷體質，可以用中醫茶飲調整，以熱水沖泡「黃耆三錢、黨蔘三錢」或「桂圓肉三錢、紅棗五枚、適量紅糖」，既簡便又可避免攝取過高的熱量。另外有皮膚病的民眾注意，冬天泡溫泉，要選擇中性或弱酸性泉質的溫泉，以免過熱導致皮膚炎發作。
寒流到，不少有怕冷體質的民眾最痛苦，手腳冰冷，不僅睡不好覺，連工作情緒也不好，要調整怕冷體質＜藥膳食補＞是最佳的選舉，但對很多上班族來說，恐怕沒有時間可以準備，這時候，簡便的中醫茶飲就能派上用場。
改善怕冷體質的中醫茶飲其實很簡單，只要以熱水沖泡「黃耆三錢、黨蔘三錢」、或是充泡「桂圓肉三錢、紅棗五枚、紅糖適量」就可以了。
另外多吃羊肉、韭菜、核桃、芝麻、花生等堅果、大棗、生薑、豆腐、桂圓、山藥、當歸、紅參、枸杞、海參、蜂蜜、維他命E、黨參紅棗茶15種食物能讓你溫暖過一冬。
★黨參紅棗茶
■原料：
1、紅棗，性味甘、溫，5-10枚，去核。
2、黨參，選用黨參15-30克。
3、茶葉，加３克。
4、陳皮，加陳皮2-3克以調胃氣。
一起煎湯飲用。
■功用：可以治療病後脾虛，食慾不振，四肢肌肉乏力，貧血，心悸等症。
※※提醒：
1、雖然說這些有益身體，但是也不能要老吃一種，最好各個品種換著吃。
2、因人而異冬季進補勿盲目，調理虛弱病症體質，增強體力，活血，抵抗寒冷，這是冬令進補的原因。但每個人本身的體質並不一 樣，而且現代人營養豐富，所以並非每個人都需要進補，進補的方式也應該根據各人的情況不一樣而有所調整。
3、如果你平時容易口乾舌燥、便秘、口臭，或者你是高血壓的患者，那麼進補性熱的食物如同火上澆油，應該適可而止。一些辛辣的食物如椒椒、洋蔥等會刺激腸胃，脾胃功能弱的人、皮膚過敏者也要量力而行。
4、如果吃完補品後伴隨感冒、發熱及腹瀉等情形，要停止各類補品的攝入，以免加重病情。

(繼續閱讀...)

來自風城 郭進 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 
A[編輯]
阿爾泰銀蓮花（九節菖蒲）- 阿魏 - 矮地榆 - 凹葉景天

(繼續閱讀...)

來自風城 郭進 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 
九天司命灶君 究竟所祀何人？根據古籍所載，殊多出入：
一. 韓非子五蠹篇：灶神為鑽木取火之燧人氏。
二. 淮南子篇：黃帝死為灶神。
三. 禮記：顓頊有子曰黎，為祝融，祀為灶神。
四. 五經異義：灶神姓蘇名吉利，夫人姓王名搏頭。
五. 六朝人注莊子：灶神，衣赤衣，面狀如美女。
六. 僧道行書：灶神名禪，字子郭，衣黃，夜則散髮自灶中出，如人知其名呼之，可免凶惡。
七. 酉陽雜俎：灶神，姓張名禪，字子郭　夫人字卿忌，有六女，皆察治。

(繼續閱讀...)

來自風城 郭進 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

來自風城 郭進 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 A：大便不是每天大才算正常，基本上一兩天能夠解一次，覺得順暢時就算正常，會覺得跟做大腸鏡前不一樣，因為做檢查前會喝瀉藥，把宿便都清掉，甚至會改變飲食，改變飲食會影響排便狀況。
Q：45歲小腦畸形，沒辦法自主排便該怎麼辦？
A：可能是神經運作影響到腸子的運作，如果吃瀉藥可以排便，那這也是比理想中很好的方式，因為總是要排便，免得腸子受到壓迫不舒服。
Q：60歲想同時做胃鏡、大腸鏡檢查，在麻醉後立刻昏倒，檢查發現肺部全黑掉？
A：每個人的身體反應或是對藥物有不好的反應，可能嗆到變成肺部發炎，基本上上麻醉後很少讓病人起來活動。
Q：解完便後肛門口會有黏液、出血？？
A：開過肛門手術會有一個傷口結疤，結巴有時候相對來講比較脆弱，比較沒有彈性，大便有時候稍微比較硬一點，經過這個疤時會造成摩擦、會破皮，會有微量的血水，第一次因為大完便就把血水一起帶走，但第二次大號時，肛門口會稍微放鬆，就會有一些血液的出現，會混著黏液，黏液的出現不會是不正常的現象，就像流鼻涕一樣，只要受到一點刺激、發炎，就會分泌比較多黏液，肛門口也是一樣，大便比較乾硬，吃得食物比較刺激時，都會有黏液的產生

(繼續閱讀...)

來自風城 郭進 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 A：大便不是每天大才算正常，基本上一兩天能夠解一次，覺得順暢時就算正常，會覺得跟做大腸鏡前不一樣，因為做檢查前會喝瀉藥，把宿便都清掉，甚至會改變飲食，改變飲食會影響排便狀況。
Q：45歲小腦畸形，沒辦法自主排便該怎麼辦？
A：可能是神經運作影響到腸子的運作，如果吃瀉藥可以排便，那這也是比理想中很好的方式，因為總是要排便，免得腸子受到壓迫不舒服。
Q：60歲想同時做胃鏡、大腸鏡檢查，在麻醉後立刻昏倒，檢查發現肺部全黑掉？
A：每個人的身體反應或是對藥物有不好的反應，可能嗆到變成肺部發炎，基本上上麻醉後很少讓病人起來活動。
Q：解完便後肛門口會有黏液、出血？？
A：開過肛門手術會有一個傷口結疤，結巴有時候相對來講比較脆弱，比較沒有彈性，大便有時候稍微比較硬一點，經過這個疤時會造成摩擦、會破皮，會有微量的血水，第一次因為大完便就把血水一起帶走，但第二次大號時，肛門口會稍微放鬆，就會有一些血液的出現，會混著黏液，黏液的出現不會是不正常的現象，就像流鼻涕一樣，只要受到一點刺激、發炎，就會分泌比較多黏液，肛門口也是一樣，大便比較乾硬，吃得食物比較刺激時，都會有黏液的產生

(繼續閱讀...)

來自風城 郭進 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 A：子宮頸癌約80%~90%都是上頸癌，上皮可以想像成一個圍牆，圍牆像是防堵外面的細菌病毒感染，但是上皮還是有可能被破壞掉，破壞的厚度小於三分之一叫做輕度病變，英文叫CIN 1，如果破壞程度超過三分之一以上，不到三分之二叫做CIN 2，就是癌前期病變的第二期，嚴重一點的整個上皮都被破壞掉，差不多就叫CIN 3，如果是穿透了整個上皮，這時就是癌症了，一般來說最輕度的CIN 1有60%病變可能會消失，有時候靠身體免疫力健康，可以細胞病變慢慢恢復病變。
Q：癌細胞無法靠身體免疫自行消滅？
A：癌前期並變不是真正的癌症，過去有人叫做原位癌，但這會讓人誤會是一個子宮頸癌，現在希望將還未癌的名稱改為癌前期病變，在還沒發生癌症之前的病變。
以健保而言去做原位癌的治療，會領不到重大傷病卡，如果是真正的癌症，才有機會領到重大傷重卡。
Q：有60%病變可能會消失，那需要搭配藥物嗎？
A：這個病變基本上沒有什麼藥物可以讓他來恢復，這個病變幾乎都是人類乳突病毒的感染，做抹片檢查就是希望早期發現，癌前期病變有分成輕度、中度、重度，如果抹片異常大部分醫師會建議做陰道境，甚至在局部的地方做小切片，陰道境經由陰道有個放大鏡的系統，同時塗上特殊的染液，讓病變細胞變得更明顯。
輕度病變發現有更嚴重的病變，可能就需要做追蹤的切除，追蹤切除的重點第一個也是治療，把病變的地方切除掉，同時把比較大的切片送化驗做治療，去確認裡面的嚴重程度，還有邊緣乾不乾淨。
Q：這三期的檢查需要再更進一步做檢查嗎？
A：通常都要先做陰道境，只要有抹片異常都需要做陰道境的檢查，但是做切片就要根據做陰道境的發現判斷，在有可疑的地方就必須做切片，如果抹片報告是CIN 2、CIN 3，臨床上治療是把它擺在一起，叫做高度的細胞病變，這時就需要做子宮頸的錐狀切除，切了以後做化驗看看是否有更嚴重的病變，如果沒有並店、切的邊緣也是乾淨的，到表治癒了。
Q：子宮頸抹片檢查需要多久塞檢？
A：人類乳突病毒最易破壞子宮頸的上皮，但是感染是全身性的感染，目前沒有任何的藥物去消滅它，但是臨床上有一些另類治療，例如子宮頸有HPV感染、人類乳突病毒感染或是輕度的細胞病變，大部分認為是跟人類乳突病毒有關，所以現在有在子宮頸上圖抗病毒藥膏，但這並不是一個主流治療，一週要塗抹兩到三次，效果卻不是那麼明確，所以臨床上並不會主動推薦這種方式。經過陰道境檢查是CIN 1輕度病變，只要追蹤就好，如果是CIN 2、CIN 3就一定要積極治療，至少要做子宮頸的錐狀切除，錐狀切除的結果並沒有太嚴重，切的邊緣是乾淨的，治療就已經結束了，將來只要定期抹片追蹤就可以了，通常手術完後建議每半年追蹤檢查，半年追蹤結果都是沒有復發，就回歸跟正常人一般每年定期做抹片就可以了。

(繼續閱讀...)

來自風城 郭進 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 雖然知道一整天都坐著、維持相同的姿勢對身體不好，忙碌的生活裡卻沒有時間、也提不起幹勁抽出時間運動，結果隨著年齡增長代謝下降，血液循環和淋巴循環也不好，不僅全身痠痛還越來越胖？其實不需要花大錢報名健身房、下定決心去上很難的瑜珈課，可以從簡單的居家一分鐘瑜珈開始，不僅有助於放鬆身心、活動腰部以及下半身肌肉，還具有重整骨盆的效果！
女生更容易骨盆歪斜 讓骨盆歸位有助瘦身
日本瑜珈老師yuuka表示，骨盆在一天當中開開合合，特別是女性開闔的幅度更大，跟男性相比更容易產生歪斜，而日本運動記者井之方學表示，近年爆紅的骨盆矯正瘦身法，原理在於讓骨盆回到了正常的狀態，身體的姿勢自然變好，就能順利活用肌肉，打造好看的體型。
矯正了歪斜的骨盆，不僅能讓肌肉順利發揮作用，讓基礎代謝率提高，還有助於讓原先偏離的內臟歸位，活化內臟機能，促進消化和代謝，幫助排便順暢。
《居家一分鐘瑜珈這樣做》
日本瑜珈老師yuuka表示，睡前想讓身心放鬆時，可進行這個簡單的動作，也有助於重整骨盆。
STEP1.坐在地板上，雙腳打開盤起膝蓋，讓雙腳腳底闔在一起。
STEP2.為了避免腰彎曲，將雙手撐在前方地上，伸直腰部的狀態下，骨盤稍微前傾。
STEP3.一邊吐氣一邊讓腰往前倒，將上半身往前趴。這時，要有意識地放鬆肩膀的力氣，讓脖子放鬆，如此能更容易往前倒。
在不感到疼痛的程度裡，將雙手往前伸展，維持10個深呼吸。感覺像是把呼吸送到膝蓋周圍、大腿內側和前側、腰部等等伸展到了的部位。

(繼續閱讀...)

來自風城 郭進 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()