專業醫師提醒冬令進補要適當 以防中風

⒉飲茶的最佳時間：用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

⒊喝牛奶的最佳時間：睡前。中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶還有催眠作用。

⒋吃水果的最佳時間：飯前1小時。水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

⒌曬太陽的最佳時間：上午8—10時和下午4—7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

⒍美容的最佳時間：睡前。皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

⒎散步的最佳時間：飯後45分鐘—60分鐘。以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。

⒏洗澡的最佳時間：睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫你安然入睡。

⒐午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡；晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

10.鍛煉的最佳時間：傍晚。人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。

衛生局長林奇宏表示，中風不同於其它疾病，幸而存活的病人，也常因殘障、癱瘓，帶給家庭醫療、照顧及經濟的重大負擔，是國人殘障的主因，也是讓人談之色變的疾病。

林奇宏說，腦中風通常可分為腦血管破裂的出血性，及腦血管梗塞的缺血性腦中風。國內多家醫學中心統計，缺血性的比例高達80%，比出血性高出許多。

血栓溶解劑的作用，就是把缺血性堵住血管的血栓溶解掉，讓腦細胞重新得到血液供應，對急性缺血性中風的治療上，是一個重大的里程碑。

臨床上，經注射血栓溶解劑的中風病患，在治療3個月後，可增加33%的機會復原到可獨立生活，甚至完全恢復正常。

46歲紀女士在家突然昏迷，由119緊急送往急診，經醫師判定「急性腦中風」並鑑別診斷後，即時施打靜脈血栓溶解劑，目前已如一般人的正常生活，有效阻止更嚴重的癱瘓後遺症。

林奇宏表示，影響缺血性中風病患的後遺症有2大決定性因素，分別是掌握3小時的黃金治療時間，及在這時間內施打靜脈血栓溶解劑。藉由民眾提高警覺性，及時就醫，一旦突然嘴歪眼斜、臉部不對稱，單側手臂無法舉起，口齒不清等疑似中風症狀，務必要分秒必爭地緊急就醫。

家屬要儘量讓病患在2小時內就醫，神經專科醫師才有時間做進一步的檢查，以鑑別診斷確定是否適合注射靜脈血栓溶解劑。

據英國《每日電訊報》報導，在這項研究中，美國加州大學舊金山分校的研究人員觀察700位有心臟病的年長者，睡眠與體內發炎的變化關係。研究結果發現，患有冠狀動脈心臟疾病的女性患者，如果睡眠不佳，特別是那些很早就會醒來的女性患者，體內出現發炎的機率超過兩倍，而且慢性病如心臟病會更為惡化。

通常「睡眠不足」係指每晚睡眠時間少於6個小時。在這項長達5年的研究中，睡眠不足的女性患者發炎症狀增加，而在男性患者中並未出現這個現象。

研究人員發現，婦女睡眠不佳或很差的女性，發炎的機率是男性的2.5倍。究其原因，研究人員認為，這是停經後的女性雌激素較低的結果，而男性則仍持續享有睪丸激素提供的保護。

研究團隊主持人普拉瑟（Aric Prather）表示，眾所周知，發炎是預測心血管疾病的指標，現在根據這項研究，更加證實睡眠不佳與發炎間的關聯性，而且可能是導致心血管疾病惡化的重要原因。
這項研究成果發表在《精神病學研究期刊》（Journal of Psychiatric Research）上。