專業醫師提醒冬令進補要適當 以防中風

卡 路 里



卡 路 里 就 是 熱 量 的 計 算 單 位 ， 1 卡 就 是 我 們 所 吃 的 食 物 燃 燒 之 後 ， 使 1 克 的水 溫 度 上 升 攝 氏 1 度 時 的 所 需 的 熱 量 ， 千 卡 就 是 使 1 公 升 的 水 溫 度 上 升 攝 氏 1 度 所需 的 熱 量 ， 千 卡 又 叫 做 大 卡 。



醣 類 每 公 克 所 產 生 的 熱 量 為 4 . 1 大 卡 、 蛋 白 質 為 5 . 65 大 卡 、 脂 肪 為 9 . 45 大 卡 。 但 是 因 為 食 物 進 入 體 內 並 非 百 分 之 百 被 利 用 ， 所 以 其 產 生 的 熱 量 為 ：



醣 類 4 大 卡 / 克

蛋 白 質 4 大 卡 / 克

脂 肪 9 大 卡 / 克

也 就 是 我 們 常 見 的 卡 數



卡 路 里 高 的 食 物 不 代 表 營 養 素 高 ， 例 如 我 們 常 說 朱 古 力 的 卡 路 里 高 ， 是 指 巧克 力 中 含 的 熱 量 高 ， 並 不 是 指 巧 克 力 中 有 很 多 的 蛋 白 質 、 維 生 素 、 礦 物 質 的 意 思 ，千 萬 不 要 搞 混 了 ！



要 減 重 就 要 了 解 如 何 控 制 卡 路 里 及 獲 得 均 衡 的 營 養 。



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每種巧克力都不一樣喔

食 物 名 稱

單 位 重 量 含熱量(卡)

77乳加巧克力 1條 22g 109

77乳加 E 吉棒 1條 - 162

77歐維氏巧克力 1條 45g 230

77歐維氏脆果巧克力 1條 45g 246.6

77巧菲斯 (牛奶) 1條 13g 70

77大波露巧克力(原味) 1包 45g 238

77大波露巧克力(牛奶) 1包 45g 266

ANDES巧克力 - 170g 909

M & M 巧克力 1包 50g 240

M & M 花生巧克力 1包 50g 270

士力架巧克力 1條 58.7g 280

不二家巧克力 1盒 26g 142

不二家 peko 巧克力 1盒 40g 166

健達出奇蛋 1個 20g 110

健達巧克力 1包 40g 250

賀喜巧克力 (Hershey's) 1條 - 210

賀喜花生巧克力棒 (Hershey's) 1條 - 210

賀喜白巧克力 (Hershey's) 1條 43g 250

賀喜杏仁巧克力 (Hershey's) 1條 40g 220

賀喜牛奶巧克力 (Hershey's) 1條 37g 125

賀喜杏仁牛奶巧克力 (Hershey's) 1條 37g 150

滋露奶油巧克力 1條 28g 150

滋露咖啡巧克力 1條 28g 150

滋露草莓巧克力 1條 28g 150

夢雪麗巧克力 4個 - 200

蓋奇巧克力 1條 28g 160

瑞士三角巧克力 1條 75g 450

瑞士三角牛奶巧克力 1條 50g 250



更多餅乾糖果熱量可以參考

http://www.clearsol.com.tw/calorie-f.htm