如何正確飲食是許多糖尿病友煩惱的問題，其實，糖尿病患者和一般人一樣，都應遵循均衡飲食的原則，只是糖友必須更加注意碳水化合物的攝取量，幫助控制血糖。因此，糖友也可以適量食用米飯、麵條、馬鈴薯等富含澱粉的食物，只是要多注意升糖指數和進餐順序。如果完全不吃主食，反而有害健康。
如何正確飲食是許多糖尿病友煩惱的問題，其實，糖尿病患者和一般人一樣，都應遵循均衡飲食的原則，只是糖友必須更加注意碳水化合物的攝取量，幫助控制血糖。因此，糖友也可以適量食用米飯、麵條、馬鈴薯等富含澱粉的食物，只是要多注意升糖指數和進餐順序。如果完全不吃主食，反而有害健康。
不吃主食反害健康 小心增加身體負擔
營養師鄭師嘉表示，碳水化合物是人體主要的能量來源，完全不攝取會造成能量不足，嚴重的話可能導致酮酸中毒。另外，不吃主食也可能造成血糖下降，導致肝臟必須重新生成葡萄糖，產生多餘的含氮廢物，造成腎臟的代謝負擔。
4祕訣挑選主食 低升糖指數好健康
其實，並不是所有的主食類都會造成血糖上升，如果是糖尿病尚未併發腎病變前，建議糖友可以減少總碳水化合物的攝取量，或者選擇低升糖指數(低GI)的食物，就能幫助控制餐後血糖，並且降低胰島素阻抗、肥胖、心血管疾病。
那麼，怎麼知道哪些食物屬於低GI呢？鄭師嘉營養師提出以下4個祕訣，幫助糖友正確挑選，健康吃主食。
咳不癒，有可能是胃食道逆流惹禍！一般人以為咳嗽只跟氣喘、感冒等原因有關，事實上，如果咳嗽超過8周，排除吸菸、藥物、氣管炎等因素之後，就要小心有可能是胃食道逆流引起的慢性咳嗽。醫師提醒，胃食道逆流患者平時應避免番茄、洋蔥、巧克力等食物，睡覺時也可墊高枕頭，有助預防不適。 憋尿習慣的人患膀胱癌要比一般人高 咳不癒，有可能是胃食道逆流惹禍！一般人以為咳嗽只跟氣喘、感冒等原因有關，事實上，如果咳嗽超過8周，排除吸菸、藥物、氣管炎等因素之後，就要小心有可能是胃食道逆流引起的慢性咳嗽。醫師提醒，胃食道逆流患者平時應避免番茄、洋蔥、巧克力等食物，睡覺時也可墊高枕頭，有助預防不適。 柿子的好處與禁忌 容易患上忧郁症的五大星座 什么样的人容易患忧郁症 那些自诩“懂得爱情”的人们 只是一个小小的拥抱 咳不癒，有可能是胃食道逆流惹禍！一般人以為咳嗽只跟氣喘、感冒等原因有關，事實上，如果咳嗽超過8周，排除吸菸、藥物、氣管炎等因素之後，就要小心有可能是胃食道逆流引起的慢性咳嗽。醫師提醒，胃食道逆流患者平時應避免番茄、洋蔥、巧克力等食物，睡覺時也可墊高枕頭，有助預防不適。 高鐵食物冠軍？居然是…咖哩粉 ........美研究：喝綠茶有助預防骨質疏鬆 ........要爹娘半條命？！婚禮費用900萬 連溫州老板也嘆婚不起 ........化小愛為大愛 新人請街友呷喜酒 ........低頭駝背玩手機 睡醒脖子不能動 衛星撞地球 下月還有一顆 槓上愛因斯坦？最好三思再三思 生物晶片可辨壞菌葷素 降低中毒機率 衛星衝撞地球 解體26碎片墜加拿大 殺手愛上暗殺對象 番茄醬交差 美國男子偷嚐母乳 一試成主顧 闖住居辯躲雨 醉男判拘役 爆 才女老公荒唐密醫 「看Ａ片可治精神病」 飛梭雷射 不著痕跡變美麗 洗髮精添加額外成分真能洗出效果？ 恐難如願 不想變胖 找胖室友效果佳 吃蟹配養樂多 狂拉肚子 強降雨愈見頻繁 淹水恐成常態 一週5次燒烤」 26歲正妹藥師罹胃癌 驗血檢測肝纖維化 免穿刺 登革熱感染成人為主 慢性病患易有併發症 注意力缺損症 30萬成人易恍神 孩童帶菌率高 傷口勿輕忽
留言列表
