close
大陸網路上轉載一種「伸懶腰減肥法」，這種減肥法簡直就是為懶人量身打造的，不用辛苦節食、運動，只要每天伸3次懶腰，每次堅持70秒，號稱就能達到成效。
中國大陸「39健康網」報導，「伸懶腰減肥法」由日本醫學博士佐藤萬成提出。他認為，只要1天3次、每次70秒，就能有效幫助減肥。
報導說，這種「伸懶腰減肥法」可以刺激交感神經活性化，抑制食欲，有效促進脂肪燃燒、鍛煉全身肌肉，並且改善便秘。
「伸懶腰減肥法」如下：
步驟一：雙腳分開與肩同寬，雙手盡量向上伸展，臉向上看，背盡量向後彎曲伸展。集中精神進行腹式呼吸：「吸氣、吐氣」，重複兩次，每次15秒。
步驟二：雙腳分開與肩同寬，雙手交叉手心向上。呼吸方法改用胸式呼吸—深呼吸將大量的空氣吸入肺部。「吸氣、吐氣」，做兩次，一次15秒。若覺得一次呼吸持續15秒很辛苦，可以先從10秒開始，然後遞加。
步驟三：和前面動作一樣，向後傾，為了讓身體平衡，需要進行向前與向側邊的伸展運動。身體向左右各側彎伸展一次，鍛鍊背部伸展時使用不到的側腹肌。注意必須手心向內，慢慢的伸展。
然後，向前彎腰，以伸展伸懶腰時收縮的背部肌肉，此時手觸不到地板也沒關係，盡可能伸展即可。這個動作做一次，持續10秒即
全站熱搜
留言列表
