........高糖食物 不易辨識少吃為妙
很多高糖食物在外觀或口感上，不一定容易辨識。美國加州大學舊金山分校研究人員指出，加工過的食品，除非仔細看營養標示，民眾未必能準確了解其含糖量，但只要飲食以新鮮、少加工食物為主，可以避免過量攝取糖，尤其能避開太多的非天然糖。
研究人員舉例，如貝果、醃漬水果、穀片、含糖花生醬、加工番茄醬等均是容易被低估含糖量的食品。外國沙拉或甜點常運用糖水浸泡、醃漬的罐頭水蜜桃，儘管看起來天然，其實含糖量頗高，一杯糖漬水蜜桃約有9茶匙的糖。
有些加工食品、點心為求口感，難免得放些糖，研究人員表示，點心的用糖，以較少加工的粗糖比細砂糖、果糖來得理想。而純蜂蜜也勝過加工過的砂糖、果糖。
高糖食物產生的熱量無法充分消耗，自然導致肥胖，很多民眾脂肪吃得不多，但精製糖吃太多，同樣也會胖。有些民眾幾乎不喝白開水，只喝市售含糖飲料，即使如此仍建議選擇不含果糖飲料，因市售含糖飲料添加的多是人工果糖，在人體代謝過程中，被轉換成脂肪的效率遠比其他糖類好，尤其是促進餐後三酸甘油酯合成及體脂肪生成，因此也更容易導致體重增加。
........高燒不斷誤以感冒 竟是腎臟發炎 ........你是腎病高危險群嗎？腎也是沉默器官 ........注意！「零卡」食品不代表「熱量0」 自我感覺良好 會砸飯碗 關節莫名長腫瘤 積勞成疾所致 降低癌症、糖尿病危險因子！定期斷食就能更長 常常會聽到醫師說「你有脂肪肝喔！(台語：肝包油)」，然後民眾反應常是「蛤？脂肪肝？那是什麼？會不會怎麼樣？怎麼辦？有藥可以吃嗎？會不會好？」。 陳惠敏 陳惠敏 (CHAN WAI MAN)， 演電影 注意5種NG食物，並實踐以下5大整腸好習慣，人生變輕盈！ 眼睛癢？鼻子癢？…告別惱人的「春季癢」 。 退火、降血脂 夏吃苦瓜最對味！ 亞洲空汙增強颱風威力 氣候暖化並未造成太平洋島國面積顯著縮小 慣性憋尿 損膀胱致尿路感染 甚至暈厥、誘發前列腺癌 豐胸中藥大盤點 減少維他命C流失的6個方法 仿真人肌膚 人偶家族 「千萬身價 ........注意！「零卡」食品不代表「熱量0」 ........眼鏡度數配不準 傷眼頭暈樣樣來 ........狂牛症小檔案─牛腦海綿化 人類感染沒藥醫 ........找到了！電價不得不漲的八大元凶 ..竹科宜蘭城南基地 8月開放設廠 日職業男籃隊 首位女性總教練 高離婚率」 台灣現今家庭狀況為何
留言列表
