專業醫師提醒冬令進補要適當 以防中風

  你開始運動的動機是什麼呢？為了去海邊、為了穿禮服、為了生小孩、為了比賽，不論是什麼，正確且規律都能讓你獲得健康，而健康有一部分很重要的是體態，需要柔軟度好、活動度好、穩定性好，才能避免運動傷害。

屁股不夠力　關鍵居然在腳底？！

  長期維持每天運動15分鐘的習慣，可控制體重也可延年益壽，除了生理上的好處，還能使心理快樂，改造大腦，提升生產力，如果懶得跑步，走路也是一項很好的運動方法，除了可以使代謝加快，也能夠加強訓練肺活量，更重要的是，保持運動習慣，可以遠離慢性疾病。

生活忙碌的上班族，可能10個裡面就有9個咖啡成癮，不過每天狂灌咖啡的你，究竟有沒有好好喝出每一杯咖啡中的「端倪」呢？其實居家調理咖啡超簡單，而且同一種咖啡豆在不同的調理方式烹煮之下，竟然還會產生截然不同的風味呢！現在就讓咖啡達人教你，從今天起撥出10分鐘認真品咖啡，好好享受早晨的美好時光吧。

  莫名發喘，運動能力變差，當心要命的罕病上身！家住4樓的50歲吳女士，過去一口氣爬4樓臉不紅氣不喘，但近2、3個月，體力突然大降，爬個2層樓就得停下來喘個好幾趟，連到市場買菜提東西也覺得快喘不過氣來，變得不想出門，就醫才發現竟罹患罕見疾病的「原發性肺動脈高壓」，置之不理恐猝死。

馬偕醫院肺高壓介入醫學主任吳懿哲表示，仔細一問，原來吳女士早在1、2年前就出現輕微症狀，只不過一直以為是感冒或工作太累，並不以為意，惡化就醫已是肺高壓（PH）中的慢性栓塞性肺高壓（CTEPH），接受手術後，易喘的問題解決仍有限，目前配合服藥，病情穩定，已成功擺脫呼吸器。

一躺平就疼痛難耐，只好「坐著睡」長達3個月！一名26歲的出家法師，前年開始，左腰部痠痛，因為時好時壞，起初不以為意，沒想到最近3個月症狀越來越嚴重，只要上床一躺平就痛到受不了，根本無法入睡，只能勉強用坐的睡覺，能撐3小時就算很不錯了，到醫院檢查才發現是少見的「脊髓內腫瘤」。

  相信你有過失眠的經驗，對抗失眠，你會數綿羊還是其他方法呢？根據《紐約雜誌》指出，將腳伸出棉被外，讓冷空氣直接接觸腳，可以幫助睡眠。若有失眠困擾，不妨你也試試看。

美國「全國睡眠基金會」發言人Natalie Dautovich表示，將腳伸出棉被外有助睡眠，與調節體溫有關。進一步解釋，當身體處於高溫時，情緒會較亢奮，若把身體溫度降低，可以告訴大腦該進入睡眠狀態。

水果切好冷藏營養流失一半？讓實驗告訴你！

  衛福部立彰化醫院醫師蔡旻叡今天表示，一名糖尿病患者長期服藥血糖下降，以為痊癒未再繼續服藥，後來病情惡化雙腳水腫需要洗腎。