專業醫師提醒冬令進補要適當 以防中風

 現代人生活步調快，手機不離身，總是無時無刻在接受著大量的訊息，不自覺地保持在情緒緊繃的狀態裡，又有來自工作和家庭的種種壓力，結果就導致了自律神經容易失調，除了常見的焦慮、失眠以及暈眩症狀之外，也會導致腸胃的不適，進而影響到全身的健康。透過一個扭轉動作，既幫助紓壓放鬆，也有助於改善腸胃不適！

腸胃影響全身活力 腸道健康占了人體免疫70%

日本瑜珈老師yuuka表示，在瑜珈的理論中，腸胃是製造能量，讓全身產生活力的地方，這個部位一旦虛弱，就會導致營養和氣力無法運轉全身，不只是腸胃，進而也會產生倦怠，以及各種不適。

從西醫的角度來看，近年也有諸多對於腸胃健康的研究，日本東京牙醫大學名譽教授．藤田紘一郎表示，人體的免疫力有70%是由腸內細菌左右，另外30%則是精神，因此如果時常便祕或是拉肚子，再加上累積精神上的壓力，就會導致免疫力低落。

《提振腸胃機能的扭轉動作》

這個動作能矯正腰椎的歪斜，提高腹部以及內臟的血液循環，給予側腹肌肉刺激，對於腰痛也有幫助。



STEP1.首先仰躺，單腳朝上半身靠近（插畫中的右腳）。

STEP2.右腳的大腿旁，以左手支撐，朝左側倒去。

STEP3.腳往左側倒去時，扭轉腰部，上半身往反方向的右側扭去。這時，右手在輕鬆的位置放下，臉也朝向右側。

STEP4.身體保留在扭轉狀態下，緩緩地以腹部呼吸。吸氣時讓腹部膨脹，吐氣時讓腹部凹陷，利用呼吸來為腹部按摩。意識著徐緩深沉的呼吸，持續10次。反方向也重複動作。



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