專業醫師提醒冬令進補要適當 以防中風

2、睡眠護肝
睡眠時人體處於卧位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處於休息狀態，肝臟的負擔最輕，故高品質的睡眠護肝功效顯著。反之，睡眠質量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。

3、運動護肝
積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法。因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。
從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳；二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好，如慢跑、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子等。每天1次，每次持續20~30分鐘，以運動後疲勞感於10~20分鐘內消失為宜。

4、主動休息
每天主動找時間休息，是對肝的最大鐘愛。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生，從而減輕肝臟的負擔。萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作，這叫被動休息，此時體內的代謝廢物乳酸、二氧化碳等已積累較多，對肝臟已經造成了傷害。而主動休息，即在疲勞感出現之前就休息，體內積存的廢物尚少，稍事休息即能完全清除，對肝的保護效果最佳。

5、謹慎用藥
據相關資料顯示，藥物引起的肝損害約佔住院患者的10%。在三高人群組，這一發病率更高。而在50歲以上的“急性肝炎”患者中，43%系由藥物所致。如阿司匹林、磺胺、青黴素、利福平等都是既常用又有害於肝的藥物。因此，不可隨便用藥，以免增加肝臟的負擔。

6、注射疫苗
新生兒或成人接種乙肝疫苗的程序是“016”，即：“0”：出生後24小時內的新生兒注射第一針；“1”：第一針注射後1個月注射第二針；“6”：第一針注射後6個月，即半歲時注射第三針。

7、把控血液製品質量
用最靈敏的檢查方法過篩輸血的血源和血液製品是否含有肝炎病毒，防止輸入人體；要隨時檢查職業獻血員的健康狀況，發現有肝炎感染標誌或肝炎病毒表面抗原攜帶者不能獻血。

8、衛生！衛生！還是衛生！
蚊子、臭蟲、跳蚤等吸血的節肢動物也可能傳播病毒，因而搞好家庭及環境衛生、勤洗澡、勤換衣服，勤洗勤曬被褥很有必要。同時，公共場所、理髮店、美容院、浴池、剃刀、文眉、修腳等均可傳染病毒；一些對於針劑、器皿、器械沒有經過嚴格消毒的不正規醫療診所也是重災區。

最後，再次提醒：預防肝炎最重要的是做好衛生工作，特別是肝炎患者接觸過的東西一定要做到用後消毒。在公共場合也要非常注意肝炎的傳播。