著夏日腳步逐漸逼近，「夏日肥胖」問題對經常運動不足的上班族而言無疑是一大煩惱。不想夏日肥胖找上門，當然除了要運動外，飲食生活上徹底了解容易導致夏日肥胖的原因也是重要關鍵。找出造成夏日肥胖的原因後，接著就要採取解決對策。這次我們請教了日本醫療瘦身專科診所「渋谷DS診所」林博之院長，哪些飲食上的行為容易引發夏日肥胖？這些行為造成肥胖的原因為何？以及5大擊潰夏日肥胖的方法。趕緊在夏季正式來臨前，做好準備一起預防夏日肥胖吧！
■易導致夏日肥胖的5種飲食行為！認識導致發胖的原因及解決對策
請大家先試著回想一下自己在夏季時的飲食習慣，然後再檢測看看這些習慣是否符合下列5種情形？
第1「常在辦公室喝冰咖啡、冰茶等冷飲。」
第2「經常吃冰淇淋、刨冰等冰冷的甜點。」
第3「為了預防夏日倦怠症反而又吃得太多。」
第4「因為食慾變差，所以更常吃素麵、烏龍麵、蕎麥麵等只含碳水化合物的食物。」
第5「認為夏季蔬菜有助減肥，所以飲食老是以蔬菜為主。」
其實上述5項，全是容易導致夏日肥胖的飲食行為。
這5種飲食行為為何會造成肥胖？解決方法又是什麼？接著就請渋谷DS診所林院長來替我們解答。擔心「夏日肥胖」的人，可得仔細閱讀喔！
第1「常會在辦公室喝冰咖啡、冰茶等冷飲。」
發胖原因：這種飲食行為會使體溫降低，造成血液循環變差，代謝功能變慢。另外，夏天時人體的基礎代謝率原本就比冬天低，也是容易造成肥胖的原因之一。
【解決對策】
・在冷氣房內，要飲用常溫或溫熱的飲品，盡可能不喝冰飲。不過，請注意若是處於沒有冷氣的地方（室外、泳池、海邊等），飲用常溫或溫熱的飲品反而會給身體造成壓力，甚至還可能會導致中暑。
第2「經常吃冰淇淋、刨冰等冰冷的甜點。」
發胖原因：攝取過多糖分、脂肪，造成體溫下降代謝變差。
【解決對策】
・避免過度食用糖分、脂肪含量高又冰冷的食物。
・要吃這類冰冷的甜點時，可與溫熱飲品（花草茶等）一同享用，盡量避免代謝變慢
留言列表
