【牛肉糙米粥】
【牛肉糙米粥】
材料：
牛肉75克、胡蘿蔔50克、高麗菜25克、乾香菇5克、糙米15克、薑末適量。
調味料：
鹽少許、米酒1小匙、麻油少許、胡椒粉少許。
作法：
1.香菇、糙米洗淨、泡水。
2.將胡蘿蔔去皮，與香菇均切成約1~2 公分的小丁。
3.高麗菜洗淨，切3~5 公分條狀。
4.將牛肉放入燜燒罐中，加入沸水蓋過食材，燜5 分鐘後，將水倒出。
5.再將糙米放入燜燒罐中，加入沸水蓋過食材，燜5 分鐘後，將水倒出。
6.將胡蘿蔔、高麗菜、香菇、薑末放入燜燒罐中，加水至八分滿，燜煮1.5小時後，加入鹽、米酒、胡椒粉調味即可。
養身Tips：想瘦？把白米改成糙米就對了
糙米的膳食纖維是白米的8 倍、維生素E 是10倍，由於高纖和高營養價值的關係，一般人吃糙米能增加飽足感，有利於控制體重，促進腸道健康，降低便秘與大腸癌的發生率，同時含量豐富的維生素B 群，也能促進身體新陳代謝。對慢性疾病患者而言，常吃糙米能延緩餐後血糖上升，降低高膽固醇血症，預防高血壓。
吃百香果有什麼好處 百香果她最早的故鄉---南美洲，就被印第安人認為是最好的鎮定劑。在被傳到歐洲後也被用於治療失眠和焦慮，而且她是天然水果，不會有安眠藥或鎮靜劑令肝腎受損、頭暈、頭痛、記憶力衰退等副作用。 現代醫學認為，百香果富含人體必需的17種氨基酸及多種維生素、微量元素等160多種有益成份，具有消炎止痛、活血強身、降脂降壓、滋陰補腎、提神醒酒、消除疲勞、排毒養顏、增強免疫力等神氣保健作用。所以百香果也被稱做水果之王！ 百香果的維生素Ａ是木瓜四倍，膳食纖維是香蕉3倍多、芭樂的2倍。能夠促進排泄，緩解便秘症狀，清除黏附滯留在腸道的刺激物質，避免刺激腸道和被人體再吸收，從而減少結腸癌的患病率，還具有抗腫瘤活性。百香果中的VC參與膽固醇代謝，能降低膽固醇，淨化血液。另外，百香果中富含的VC、胡蘿蔔素、SOD酶能夠清除體內自由基，起養顏抗衰老作用。 有醫師建議，過敏患者使用維他命Ｃ加生物類黃酮與槲黃素等天然藥物對抗過敏。而在台灣各類水果中，百香果的維他命Ｃ及生物類黃酮最多，但卻不含過多纖維、糖份及其他干擾前述成份吸收的物質，整顆果實除了外皮及種子外，就是又香又酸甜的金黃濃縮果汁，金黃是類黃酮的顏色，沒有其他纖維或果肉，是最天然的高濃度消炎藥物。 家饮食养生需要知道这些养胃食谱的做法 電椅執行官替卡梅勒套上面罩，然後啟動一千伏特的電壓，維持了17秒鐘。 12種傷胃食物 家饮食养生需要知道这些养胃食谱的做法 胃病吃什么好 12種傷胃食物 二手菸飄其他樓層 可罰1.5萬元 烤吐司致癌？專家：日逾1片就超標 調整後視鏡的方法】 少食多餐 該怎麼吃】 使用鹽醋水消毒砧板 異性緣差注定一世孤單 車床族的偷情衛生紙 二手車和二手女人一樣好開 好人卡22個理由 人妖VS變性人 自由與信任 ........一分錢沒一分貨 台灣寬頻速度世界倒數第四 不服核定稅捐，要把握復查期限，以免喪失權益 ........出門買車 卻買了架米格機回家 ........蘋果發表會 傳i教科書問世
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