close
自律神經分交感神經、副交感神經，兩者失去平衡就會造成自律神經失調，最常見的症狀就是失眠。中醫師鄭阿乾表示，深呼吸提肛保健法有助養心安神、消除緊張、幫助睡眠，同時還可促進交感神經、副交感神經平衡。
深呼吸能夠控制自律神經的節律，吸氣時刺激交感神經，呼氣時刺激副交感神經，因此經常深呼吸有助穩定自律神經。
鄭醫師指出，肛門又稱魄門，附近有督脈、任脈、沖脈等三條經脈，其中，督脈主一身之氣，任脈主一身之血，沖脈主一身之精，如果精、氣、血失常或失調，必然影響到人體各種生理功能，久而久之還可能引起疾病，因此，只要常做提肛保健法，就可以培養體內精、氣、血，最後起到強身、防病、保健等益處。
鄭阿乾醫師指出，深呼吸配合提肛保健法開始時先吸氣到底，腹部鼓起，吐氣時腹部往內縮到底，同時把肛門縮緊、縮進體內，如此重複做數次。
中醫認為，把氣吸入氣海穴，然後轉入丹田，經過氣沖轉入會陰，提肛時氣由命門經過督脈循行上傳，抵達頭部百會穴。
經常行此保健法，日久氣血循環順暢，產生各種功效
，相當適合現代人作為日常生活保健法。
全站熱搜
留言列表
