專業醫師提醒冬令進補要適當 以防中風

1. 月經週期不規律或月經量改變：通常也是停經的先驅症狀。
2. 熱潮紅：這是停經期最常見的困擾。從胸口到臉好像有熱浪來襲，並伴隨皮膚發紅或流汗。
3. 陰道乾燥或發癢：這是由於分泌潤滑液的腺體老化，可局部使用水溶性潤滑劑或動情激素乳膏來改善。
4. 泌尿道問題：生殖泌尿道萎縮，伴隨著頻尿、急尿、小便灼熱感等症狀，容易發生感染。
5. 情緒困擾：如憂愁、焦慮、失眠等。
更年期症狀輕微的婦女可透過均衡飲食、適度運動、與家人積極溝通來緩解更年期焦慮與不適。但如果更年期症狀較為嚴重，就需依照醫囑採取荷爾蒙治療。不過，不少婦女表示對荷爾蒙治療的擔憂害怕得癌症，因此不敢接受荷爾蒙治療。更年期治療已經有多重選擇，不是每一種治療都有高致癌風險。傳統的長期荷爾蒙治療，有可能增加心血管疾病與乳癌發生風險，但目前更年期治療多是採用新一代類荷爾蒙治療，可以改善症狀又不會過度刺激乳房與子宮內膜，並不會提高癌症機率，同時也是目前國外使用率最高的更年期治療選擇。

其他更年期婦女的常見問題

1. 尿失禁：
婦女更年期時會不自主漏尿，是因骨盆底肌肉、韌帶支持力降低而引起，一旦腹壓增加，例如大笑、咳嗽或運動時就容易發生。生產數愈多會增加尿失禁的發生風險。
尿失禁是可以治療的，除了手術矯正及藥物控制之外，婦女可以選擇做骨盆肌肉運動（凱格爾氏運動），以強化骨盆肌肉的肌力和支持功能，改善骨盆器官下垂所引起的各種問題，這種運動被視為尿失禁第一線且有效的行為療法。

2. 骨質疏鬆症：
骨骼的成長是持續的，從出生到青春期的後期，而在三十歲左右達到高點。三十五歲之後，骨質密度會以每年1 – 2％的速度流失，隨年齡增加而愈疏鬆。女性進入更年期後，雌激素急遽減少，會加速骨質的流失，每年流失的速度高達3 – 5％，使女性骨質疏鬆症的發生率比男性高。由於骨折是導致老年人失能及死亡的主要原因，且衍生的醫療照護費用甚至超過許多慢性病，世界衛生組織更提出警告：「骨質疏鬆症，是僅次於心血管疾病，造成健康問題的第二大疾病！」，預防骨質疏鬆症存骨本應該要從年輕就開始。在飲食上，30歲以下的民眾要注意充分的鈣質及維他命 D 攝取，每週進行規律的載重式運動，幫助骨骼發展健全；50歲左右開始，就要定期測量骨質密度，當骨密檢測結果（Ｔ值）低於-2.5，就代表可能罹患骨鬆，需要更積極的尋求正規醫療來解決。

3. 不正常陰道出血：
更年期時也是子宮頸癌、子宮內膜癌常見時期，其症狀常以不正常陰道出血呈現。
中年女性身體不適，應先看婦產科醫生，每年作子宮頸抹片檢查以提早發現子宮頸病變預防子宮頸癌發生。
若有不正常陰道出血應儘快就醫，藉著詳細檢查如陰道或腹部超音波檢查，查看子宮內膜厚度，若太厚則需進一步做子宮內膜刮除手術再藉著病理醫生診斷是否有內膜增生甚至內膜癌發生。
婦女進入更年期時要更愛惜自己了解自己身體的變化，要知道更年期是上帝賜給婦女的禮物，讓我們解脫懷孕生育之痛苦邁入人生新的里程碑。好好的與你婦科醫生配合為你的健康把關享受人生下半場。