今天是國際睡眠日，根據日本最新調查，多達3成6的日本人說他們晚上根本無法入眠；專家指出，智慧型手機螢幕發出的藍光，是影響睡眠的元兇，現在有很多新的科技產品，就是要隔絕阻撓睡眠的因子，幫助現代人好好睡一覺。

防瞌睡機器：「喝，喝，喝。」

不是喝酒的喝，這是當頭棒喝的喝，因為這台機器，是讓大貨車駕駛別再打瞌睡的新科技。防瞌睡機器：「現在是幾點呢？」NHK記者：「現在是7點51分44秒，這台機器會像這樣說話，來讓駕駛別打瞌睡。」

原來這台機器，線路連接到駕駛座的背墊，透過偵測運將的心跳，來觀察運將是不是邊開車邊打瞌睡，因為太多日本人，被睡眠障礙困擾。醫生：「在睡覺前通常做什麼？不會是玩手機吧？」患者：「有玩手機。」

睡不好，即使大白天也會想睡覺，這樣的日本年輕人越來越多，醫生說智慧型手機是失眠的元兇，原來智慧型手機會發出藍光，影響人類感光系統分泌褪黑激素，讓生理時鐘大亂，晚上睡不好覺。醫生：「藍光可以喚醒人的視覺，如果在半夜接觸太多藍光，就會發生晚上無法睡好的狀況。」

市面上出現不少防手機藍光的商品，像是可以隔絕5成藍光的鏡片，或是手機的螢幕保護貼，不過卻有人選擇更科學化的方式，「看」自己的睡眠。

就是這台機器，讓睡眠可以看得見，透過微弱電波，偵測睡眠時的呼吸和心跳狀況，只要把數據輸入電腦，就能知道自己睡得好不好。消費者：「像是7月2日之類的，在睡眠過程中醒了7次，幾乎是1個小時以上，1個半小時是醒著的。」

日本生活習慣疾病預防協會的睡眠調查顯示，有3成6日本人不滿意自己的睡眠品質，等於每3個人就有1個人晚上睡不好。沒睡好，會影響人的情緒，更會影響工作效率，怎麼睡得安穩，似乎是現代日本人的大課題。