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高齡者若欲爬山、跑步運動，須培養適當的體力。中醫師陳玫妃表示，適當地維持運動，對體力、心肺活量是有幫助的，但勿過度劇烈。想要爬山、跑步來做運動，須注意身體調養且應循序漸進，避免超過個人身體負荷，以免引起身體關節發炎與心肺的疾病發作。
陳玫妃醫師表示，很多高齡者從事這類運動不會有明顯不舒服，多因本身體能就較佳，氣血旺盛、腎氣未衰。但是，也提醒若有心肺的疾病，如高血壓、心臟病等。心肺活量不足，或者是關節酸痛的疾病，如膝關節發炎、跟鍵韌帶發炎等族群的年長者。想要爬山、跑步來做運動，須注意身體的調養，且採循序漸進的方式來運動。
陳醫師表示，中醫認為，年老者大多氣血虛、腎氣衰弱；因此，身體體能逐漸地下降。若超過自己身體負荷的劇烈跑步，可能會引起身體關節發炎與心肺的疾病發作。若是低血壓、身體血量不足，也可能造成頭暈。中醫調理上，若有高血壓、心肺疾病的高齡者，多是由於腎虛血瘀、痰濕的體質。內服藥方可輔助血液在血管上的流動較好，以及減緩血液的黏稠度。配合適當地運動，有益於心肺疾病的改善。
此外，醫師指出，若高齡的老人有關節方面的發炎。尤其是膝關節或腳踝關節的發炎。在做跑步及爬山的運動時，首先要先做好暖身的動作。急性發炎時，切勿做爬山、跑步的運動。讓關節跟韌帶多休息。在慢性期，可戴上護膝。
而在中藥輔助調理上，可用強筋壯骨、舒經活絡的藥方。增加膝關節的支撐力，以補強筋骨，預防、改善關節的發炎，跟骨韌帶的發炎。
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