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宵夜好難戒，半夜總是肚子餓？」許多人有吃宵夜的習慣，甚至為了填飽肚子而影響睡眠時間，國外就有研究發現，半夜吃東西容易變胖，還會影響隔天專注力與反應力，專家呼籲民眾，每晚應盡量睡飽7到9小時，且少吃宵夜。
▲吃宵夜易發胖。（示意圖／攝影者Richard, enjoy my life!, Flickr CC License）
根據《洛杉磯時報》（Los Angeles Times）報導，楊百翰大學（Brigham Young University）研究指出，宵夜無法使人獲得「飽足感」，因此，你不但吃不飽，還有可能越吃越多，最後攝取的卡路里將會將比白天攝取的還多。
另外，加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院研究發現，半夜進食會導致生理時鐘錯亂，甚至影響隔日的記憶力；賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院進行實驗也發現，若半夜進食的時間過長，導致睡眠不足，會使注意力、反應力都下降。
經各項研究佐證，在半夜吃東西，將會危害身心，有百害而無一利。因此，專家也建議民眾，每天晚上最好睡滿7至9小時，晚餐過後應盡量少吃宵夜
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