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枸杞燕麥粥，好吃又護髮》
陳營養師指出，全穀類含有鋅、鐵及維生素B，胡蘿蔔是維生素A的重要來源，牡蠣富含鋅，雞肉與火雞肉提供高品質的蛋白質，堅果富含礦物質，是硒的最佳來源，都有助於頭皮健康；豆類含有豐富的蛋白質及鐵、鋅，可促進頭髮生長並預防斷裂，鮭魚富含Omega3脂肪酸、維生素B12、鐵，也是優質蛋白質的來源，菠菜等深綠色蔬菜及維生素B1豐富的蛋類，都是擁有一頭烏黑亮麗的秀髮不可或缺的營養素。
「高纖枸杞燕麥粥」結合多種超級食物，適合全家人吃；燕麥加入杏仁奶以中火煮開後轉為小火，放入枸杞續煮5分鐘，食用前拌入椰油、催芽種子，撒上杏仁片即可，好吃又能護髮。
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