專業醫師提醒冬令進補要適當 以防中風

55歲張先生這半年來總是入睡困難，不規則地陸續看過一些門診，服用過幾種不同的安眠藥物，但效果都不是很理想。最近到健檢中心接受全身健康檢查，也都沒有什麼太大的毛病，就是失眠這件事情很苦惱，在接受健檢醫師的建議下，前來精神科門診評估。

 愛美的人都知道，椰子油能預防曬傷、滋潤皮膚又能用來卸妝，是超模米蘭達可兒和旅美名模侍懷鳳的最愛保養品，但網路也不斷瘋傳椰子油富含中鏈脂肪酸，有助控制血糖和幫助減重。帶有濃郁香氣的椰子油真有這麼神奇？專業營養師有詳細解說！

  +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++根據醫學統計，所謂「更年期失眠症候群」大約困擾著40％更年期過度期的婦女，多數都是因盜汗、熱潮紅、或焦慮所引起，也有人就是沒什麼原因的睡不好，有可能是因更年期本身睡眠生理週期的改變所造成，當一周有超過3個晚上睡不好，並且已經影響白天生活作息或日常功能時，在醫學上就稱為「更年期失眠症候群」。

8至9成的失眠 和更年期荷爾蒙有關

「更年期失眠症候群」的特徵，若從簡單的解釋來說，就是睡睡醒醒，沒有深度睡眠，醒來就很難入睡，而且特別容易早醒的意思，在治療策略上，一段時間的荷爾蒙補充療法還是目前醫療上的首要選擇，因為，8成至9成的失眠，還是和更年期荷爾蒙的分泌有關。

這些症狀對於荷爾蒙療法的反應，會有挺不錯的效果。當然，進行荷爾蒙療法，需要經過婦產科醫師的診治諮詢，用何種方式和多長時期，都須要配合其它相關檢查才行。

找出形成焦慮的原因 改善生活方式

除了上述的荷爾蒙療法之外，如果失眠的問題是因熱潮紅所引起，那麼是可以利用芳香療法來改善，但如果它是由焦慮所引起，那麼就必須找出形成焦慮的原因，以芳香精油來改善生活方式，進而減輕焦慮。

• 配方／

能幫助改善更年期失眠的精油有羅馬甘菊、橙花、馬喬蓮、薰衣草。

• 使用方法／

1）任選上述三款精油，維持總數十滴，滴入浴缸裡，每週泡澡一次。

2）在50ml的聖約翰草媒介油裡，滴入八滴橙花、八滴羅馬甘菊、八滴薰衣草，混合均勻後，每晚臨睡前，在胸部和腹部按摩。

3）除了用芳香調油按摩，最好能在睡前喝一杯加了一茶匙蜂蜜的溫牛奶，也能幫助凝神安睡。

台灣截肢者中有1/3是糖尿病病人。當糖尿病人發生足部病變，不僅耗費大筆醫療費用，也會影響生活品質。因此如何預防足部的傷口發生並即早處理，對病友來說是非常重要的議題。足部併發症發生的原因，往往不是單一因素，而是許多因素共同作用所引起，包括血糖控制不佳、神經病變、缺血性病變、足部變形、外傷、潰瘍、傷口癒合不良、感染等。

 根據WHO的研究顯示，推估憂鬱症的盛行率約為3％，而糖尿病的患者中，約有三成患有憂鬱症，且在所有糖友中，約有9％為重度憂鬱，與其他慢性病相比，比例高出許多。

 改善水腫　這3穴道一定要按

假設是心臟或腎臟疾病所造成的水腫，當然有治療的必要，不過針對東方醫學所說的「水腫」（體內水分積滯）所造成的一般性水腫，則可透過每天的小腿肚按序來改善。

 每次提到降膽固醇的食物，想必大家第一個浮現在腦海裡的絕對是燕麥無誤！其實會這麼想也不是沒道理，除了因為廣告效果很好，讓民眾有「燕麥=降膽固醇」這種根深蒂固的觀念，再加上燕麥本身的確是降膽固醇的聖品，所以廣受許多人的喜愛。但是，除了燕麥，就真的沒有其他食物可取代了嗎？

膽固醇超標！除了燕麥，你還可以吃這4種食物

 色彩亮黃、微帶辛辣滋味的薑黃，除了有增添食材風味的作用外。近年來，更有不少臨床研究證實，薑黃中獨特薑黃素成分，更有抗氧化、抗發炎，以及促進代謝的功效。而這樣的營養好處，也使得國內颳起一股薑黃保健旋風！但中醫師也提醒，看似平易近人的薑黃，可不是人人都能服用，小心吃錯反傷身！

 Q：有二十年以上的糖尿病經常有頻尿的問題，不知道是不是跟糖尿病有關？

 隨著年紀增長，身體的組成也會隨之改變。即使體重沒有明顯變動，在組成上卻是「脂肪越來越多，肌肉越來越少」。從20歲到70歲，整體肌肉量約下降40%，且隨著年齡的增加，肌肉流失的速度也會越來越快。

生什麼病應忌什麼食物

 有些疾病被稱為是沉默的殺手，並不是沒有原因的，有些疾病來得無聲無息、很多時候，發現時往往已經是「Too late!」（太遲了！）美國健康資訊網站《Prevention》報導指出，以下6大病症都不得掉以輕心，該如何防範這些沉默殺手？一起來看看！

 雖然人人都知道姿勢不良阻礙血液循環，有害身體健康，每天進了辦公室一開電腦，還是駝著背面對螢幕一整天，從搭車到返家，更是不時低頭滑手機？下顎前凸、駝著背，會導致肩頸痛、腹部水腫、便秘、肌膚出狀況，更會導致胸部下垂以及容易變胖！而長久以來肌肉變得僵硬，要改善駝背並不容易，可透過這個動作放鬆腋下周圍的肌肉，不只能讓肩膀以及肩胛骨活動變得順暢，還能消除肩頸痛，打開胸口，促進血液循環，改善虛寒！

 蘋果加熱後有獨特的功效

1、改變原有的風味
傳統的蘋果吃法，時間長了難免會覺得膩，不妨試試煮蘋果，別有一番風味，讓生活充滿樂趣。

2、營養作用發揮得更好

引發頭痛的原因眾多，但專家認為，頭痛人數與日俱增，與現今生活壓力指數升高有關。疲勞、壓力逐日累積，從肌肉緊繃到關節錯位，甚至壓迫血管神經、影響血液循環，頭痛症狀宣告的是，身體已經透支的事實。

瘦身時最難以抗拒的就是含糖飲料，想要喝有甜的飲料但又不想要得到熱量，似乎代糖就是很適合的選擇。因此，市面上有很多標榜無卡無糖的代糖飲料，咖啡廳也會提供代糖包，那什麼是代糖？吃這些代糖真的對人體無害嗎？ 

患者：醫師，我肩膀這裡痛很久了，一直都不會好⋯⋯

 膽固醇對身體不好，肉、蛋中含量多？

人體會自動調節膽固醇含量，吃肉或蛋也不會影響含量。