張家蓓表示，依中醫觀點，子宮是內分泌生殖軸，不屬五臟也非六腑，中醫用「胞宮」統稱子宮和卵巢等內分泌生殖系統，月經則能直接反映子宮狀況。

從2000年開始執業的張家蓓統整看診經驗指出，女性患者求診最常見的困擾是月經不規律，從初經到停經，月經常成惱人問題，唯有身心靈達到平衡，才能每月繳出漂亮成績單。

如何把握每月檢視健康的機會？張家蓓指出，可從月經的色、質、量及規律性觀察：顏色應比豬肝色再深一些，最好沒有血塊；量多的日子裡，一般是每4小時換1次衛生棉，每片經量不超過8分；在持續約7天的生理期中，血流要正常；週期25至35天，具規律性。

張家蓓解釋，月經是子宮的求救管道，當子宮有問題時，最常見的是血塊變多、顏色變深，或是非經期卻異常出血、原本規律的週期突然改變等，都是不可忽視的健康警訊，所以觀察月經很重要，「女生常開玩笑說月經最好別來，但若真的沒來，麻煩可就大了」。

若以食補或中藥調養身體，張家蓓提醒最好先就醫了解體質，才能對症下藥。以中醫觀點，體質通常可分成「實症」和「虛症」，實症體質較常見的特徵為手足心熱，月經顏色較深、質地較濃等；虛症則是易手腳冰冷，月經顏色較淡、質地較稀等。

許多女性在經期過後會服用當歸、川芎、芍藥和地黃組成的四物湯調理，張家蓓說，四物主要為補血，較適合虛症、貧血體質者。若依個人體質調整，經期易頭痛者可增加川芎、血虛頭暈者增加當歸，血塊多者可用赤芍或多加益母草，容易抽痛者用白芍，容易口乾舌燥或腹瀉者用生地，容易四肢冰冷或便秘者用熟地，讓四物湯發揮最大功效。

至於常見的經痛問題，張家蓓說，應先就醫找出原因，再依症狀輔以不同的調整方式，例如月經前腰痠、經期間嚴重水腫者，可從月經來潮的7天前，每天喝350c.c.溫牛奶；月經期間刺痛、血塊排出後就不痛者，可吃黑木耳；悶痛、氣虛者則從月經來潮的7天前，每天喝500c.c.黃耆補氣，月經來後就別喝。

張家蓓也分享簡單食材就能做的居家藥膳，透過醫師診斷了解體質後，實症者可喝適量「玫瑰蜂蜜茶」，將5克乾燥玫瑰花用熱水沖泡，再加入少許蜂蜜攪拌後即可飲用。玫瑰花有助活血化瘀，能促進血液循環，緩解月經期間造成的頭痛與頭重。

虛症者可適量食用「人參雞湯」，先將半隻雞剁塊洗淨，用熱水汆燙後泡冷水撈出，再將雞塊、6至8片高麗參和2大匙枸杞放入燉鍋，加入8分水蓋過食材，以大火煮滾後轉小火燉爛，起鍋前可加鹽調味。人參能補元氣，改善氣血虛弱、手腳冰冷。

屬實症體質的張家蓓每天必喝2000c.c.白開水，平常盡量飲食清淡、多運動，她建議女性在月經來潮前後、經期間別吃冰冷食物，月經週期與持續天數因人而異，只有規律是不變準則，她呼籲女性要把握每月檢視身體的機會，「養好子宮，月經就正常，身體也就健康」。