抗寒暖暖操 促進血循手腳不冰冷
寒流一波一波來，就算衣服穿再多，您是不是還是覺得手腳常常又冰又冷，在苗栗就有復健醫師，設計一套簡易暖身操，促進血液循環、禦寒，每天只花10分鐘，讓您不用再依靠暖暖包。
天氣冷颼颼，很多人都習慣手上握著一個暖暖包取暖，不過現在有更簡單的方式，讓您手腳不再冰冷。
簡單的10個動作，從坐姿到站姿都有，每個動作持續約30秒左右，一套暖暖操做下來，只花不到5分鐘，就讓整個身體都暖了起來。
體驗人員：「感覺身體非常的順暢，整個身體都暖了起來，每一個關節都有動到，上肢、下肢整個軀幹都有動到，感覺非常不錯這樣。」
復健科醫師指出運動可以提高身體溫度，暖暖操與一般熱身操不同，利用大肌肉群有規律的活動，使促進血液循環，改善上班族因久坐，導致手腳冰冷狀況。
復健科醫師 蔡建宗：「藉由活動大肌肉，包括手、腳、腹部以及背部的肌肉，這些肌肉的收縮可以產生比較大的熱量，那上班族就會覺得身體比較暖和。」
醫師建議民眾可在，每日上、下午各做一次暖暖操禦寒，但對於頸椎、腰椎受過傷的人，有長期服用高血壓、心血管疾病藥物的患者則不適用
養生保健守則 過個健康年 歡樂度年假 維持身材不走樣 養生保健守則 過個健康年 歡樂度年假 維持身材不走樣 波蘭有對夫妻花了600美元（約台幣2萬元）買了一輛老舊廂型車，並進行改裝後，開啟環遊世界的旅程。6年來已造訪50多個國家，遍布5大洲，而平均每天只花8美元（約269元台幣）。 科學史上的大帥哥 黑神駒 德國文學最重要的浪漫派作家──愛欣朵夫 七種表現說明你身體健康 檸檬 只殺癌細胞 最喜歡的，不一定是最好的 人一生中要珍惜的五個人 換季服裝存放方法 給女孩的幾句話 讓雙腿變瘦的7樣食物 除系---15 【測】妳想要男人的原因是？ 過年發胖 男性較不注意 耐熱矽膠微波袋 煮湯一把罩 臉蛋也要除舊佈新！ 輕度中風過年添肥肉 四成民眾年後胖2到5公斤 輕度中風患者 延誤就醫比率高 飲食不慎、脾胃虛損 易遭諾羅病毒入侵 過年去寒帶國家賞雪 小心雪盲症上身！ 肺結核患者按時服藥 冬冷穿不暖 恐慌症易發作 子宮頸癌中醫調理 先關心肝臟健康 連假憋尿 急性攝護腺炎易上身 年糕熱量高 營養師建議健康吃法 冬令食補滋陰補血薑母鴨 中樂透億萬頭獎？31位得主授絕招 過年要享瘦 每週健走150分鐘 喘喘流點汗 春節使用ATM 注意五大事項 歡樂度年假 維持身材不走樣 養生保健守則 過個健康年 結婚有益身心健康 活得較久 天寒地凍減肥快保暖過頭英雄無用武之地 常吃多肉、多甜食西式飲食很傷腎功能 孩子肌肉張力低 可訓練強化
留言列表
