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山楂除了可用於減肥、助消化,對於預防骨質疏鬆也有幫助。中醫師羅明宇表示,消食、解膩、降脂、降壓、美容瘦身,是一般人對山楂的印象。其實小小的山楂還有一項作用,那就是有助於預防骨質疏鬆。

 

中醫師羅明宇表示,患有骨質疏鬆的人,骨頭裡有一種破骨細胞往往異常活躍,這種細胞也被專家形象地稱為「吃骨頭的細胞」,因為它會破壞骨結構。山楂酸剛好是這個骨頭裡「破壞分子」的天敵,它能抑制破骨細胞分化,進而延緩骨質疏鬆的發生。在各類的食物中,山楂和橄欖,正是富含山楂酸的來源。

 

中醫師林展弘表示,維他命D能夠促進鈣和磷的吸收,使鈣和磷最終形成骨骼組織的基本成分,婦女缺少維他命D則容易發生骨質疏鬆,出現駝背情形;通過日光紫外線照射有利身體形成維生素D,因此多曬太陽,適度的運動,維持良好的骨質將可避免出現駝背現象。

 

林展弘醫師表示,日常保健預防骨質疏鬆有效方法包括:增加鈣質攝取,多喝牛奶、乳製品和其他高鈣食品,例如小魚,骨頭可一起吃,魚乾、蝦子、蛤及牡蠣等。另外,熬排骨湯時,加醋有易於骨中鈣質溶出。豆類、綠葉蔬菜、芝麻、紫菜、金針菜、杏仁等。並適度運動,加強骨質;缺乏運動,骨質流失速度較快。還有保持適當的體重。切勿吸煙、不過量飲酒、咖啡或茶。也要注意避免意外跌倒。

 

藥膳方保健部分,林醫師表示,促進補腎益氣血,增加體內鈣質的吸收。可準備何首烏二十克、黃耆十五克、黑芝麻二十克、胡桃十五克、紅棗十枚、烏骨雞半隻。做法為何首烏、黃耆洗淨,黑芝麻、胡桃用布袋裝,紅棗洗淨去核,烏骨雞洗淨切塊,用料一起入砂鍋,加清水適量,燉煮兩小時,去藥後,調味隨量飲用。

 

羅醫師指出,防骨質疏鬆主要還得靠三個重點,包括:曬太陽、多運動、食物補。他也提醒,一般而言,單純只用鈣片治療骨質疏鬆,其實效果有限。因為鈣片屬於營養素,在治療骨鬆多扮演輔助作用;例如在鈣片基礎上用抗骨質疏鬆藥,可加強療效,但單吃鈣片對骨質疏鬆無法緩解,已確診的患者,建議在醫生指示下,增加抗骨質疏鬆藥。

 

醫師強調,不同類型骨質疏鬆,治療方法不一樣,所用藥物也不一樣。也提醒,盲目補鈣還可能引起高鈣血症。服用鈣片應在醫師指示下,選擇適合的調理方式。

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